2: Elektronski Svetloba osnova telesa Clock
Če smo jih ničesar naučili doslej, to je, da je telo ura navija na splošno ustrezajo svetlobo in temo. Ko se začne, da bi dobili temno ponoči, možgani pove telo je čas za počitek, ki ga sprošča melatonina v krvni obtok. Torej, kaj se zgodi, ko si dobesedno flip (svetlobo) stikalo v večernih urah?
Umetna svetloba lahko pošljete mešane signale. Da, lahko majhna in strateško nahaja nočno svetlobo potrebno za navigacijo od spalnice do kopalnice, ko dolžnost klice. Vendar bi drugi luči metati vaše telo uro v neredu. To vključuje osvetlitev prihaja iz televizije, računalnika ali pametnega telefona. Mnogi ljudje radi veter navzdol za noč z gledanjem Ol 'boob tube - ali pretakanje zabavo prek svojih računalnikov in tablet. Če bi te naprave, in umetno svetlobo, ki jih oddajajo, v posteljo, pa boste morda prelisičijo svoje možgane v razmišljanje, da je treba ostati buden [vir: Klein].
1: The Body Clock lahko vpliva na biološkem Ura
smo prišli nazaj do ". biološka ura " Raziskave kažejo, da so ženske, ki so noseče ali v upanju, da zanositi, morajo prisluhniti njihovim cirkadianega ritma in se izognili umetno svetlobo ponoči. Mirovanje ne pomaga le pri telesno pomladiti in spodbujanje rasti otroke; varuje tudi ženska, je jajca od stresa. To je zato, ker se melatonin verjel, da imajo antioksidativne lastnosti in brani telo pred vnetjem hkrati pa stimulira imunski sistem, še posebej v času ovulacije [viri: Klein, Nierenberg].
Ko se ugasnejo luči ponoči, proizvodnja melatonina upočasni ali ustavi. Strokovnjaki pravijo, da bi morale ženske, ki se pričakujejo ohraniti stabilno vzorce spanja, ki so skladni s svetlimi in temnimi cikli dogaja zunaj. To pomeni, da osem ur teme, z malo ali brez prekinitev vsako noč. Temna, ne dejanske spanja, je ključnega pomena. Telo proizvaja melatonin kot reakcija na temo in bo še naprej delal tako, tudi če ne morete spati. Med drugimi učinki, so raziskovalci ugotovili, da se lahko motnje v tej rutini privede do pomanjkanja pozornosti /hiperaktivnost in povezanih motenj avtističnega pri majhnih otrocih. [Vir: Klein, Nierenberg]
