Ali stare navade res die hard
Če ste poskušali, da bi prekinil slabo navado, celo besedo "?? Navado " lahko razvije grdo konotacijo, vendar pa to ni nujno tako. Predstavljajte si, kaj bi bilo vaše življenje, kot brez navad na vse; sam proces vstajanje iz postelje in že pripravljen za delo vsako jutro, bi pustil popolnoma izčrpana in preobremenjeni, še preden je stopil skozi vrata. Navade nam omogočajo opravljanje Vsakdanje naloge, ne da bi razmišljal o njih, pri čemer možgane prost, da se osredotoči na bolj pomembne zadeve, namesto da bi poskušal ugotoviti, kako delati z zobno ščetko vsako jutro.
Vendar, kot koristno, saj navade lahko večino čas, lomljenje slabo navado, lahko resnično spremeniti svoje življenje na bolje. Ko je postala navada zakoreninjena, pa se zdi nemogoče, da bi prekinil. Ta težava v razbijanje navado lahko zasledimo na živčnih poteh v možganih, ki je lahko težko, da se odstranijo ali spremenijo, ko ste bili dokazani.
V raziskavi leta 2005, so znanstveniki testirali podgane, da vidite, kako svoje možgane ravna in zlom navad. Podgane se naučili, da potujejo navzdol določeno pot za dosego nagrado - čokolado ... univerzalno nagrado - in na koncu te poti je prerasla v navadah, ki omogoča podgane za njihovo potovanje brez razmišljanja. Ko so znanstveniki odstranili nagrado, podgane ditched navado in pot izginila. Ko je čokolada ponovno uvedel, pa je bilo jasno, da poti v možganih, povezane s to navado nikoli zares odšel. Podgane takoj pobrali nazaj gor staro navado teče nastavljeno pot, da bi dosegli nagrado [vir: slepimo].
Kaj to pomeni za vas? To kaže, da tudi, če ste sposobni spusti navado, pot v možganih zahteva, da opravlja to navado ostaja. To pomeni, da je samo en majhen katalizator na ogenj navado nazaj gor in da bo redni del vašega življenja spet
Tudi zamenjava slabo navado, z boljšo. - Gre za vožnjo, če si zares želite prigrizek, na primer - ne odpravi na pot v možganih, ki vam pove, da zgrabite ta piškotek. Na srečo, če boste še naprej krepijo svoje novo dobre navade, ki jih izvaja namesto snacking, boste lahko za okrepitev tekočih navad poti, medtem ko zatirati tiste, povezane s presežno porabo hrane [vir: Contie].
A če ste res predani in imate dovolj volje, vsi vedo, da je zlom slabo navado, ali ustvarja dobra traja le 21 dni, kajne? Medtem ko nihče ne ve, če je 21-dnevno mit izvira, je morda izhajala iz 1960 knjigo o samopodobi
[1] 