7:. Relief throughRelaxation
Iz neznanega razloga in za nekatere ljudi, nohtov grizenje pomirja v obraz stresa ali skrbi. Če to zveni znano, da vam lahko pomaga, da uporabite sproščanja in zmanjševanja stresa tehnike za premagovanje pozivam, da ugriz. Te terapije lahko zelo učinkovita pri zmanjševanju stresa in tesnobe, kar je verjetno vzrok za grizenje problema.
Sprostitveni lahko prišli tudi z ustanovitvijo pomirjujoče okolje, kot so pitje zeliščnega čaja in uporabo losjoni, da imajo pomirjujočih vonjave. Po Tanya Clausen, klinični socialni delavec v Washingtonu, DC, določenih dihalnih tehnik, kot so globoko dihanje ali hitro dihanje lahko zmanjša stres ali anksioznost, ki lahko povzroči, da želijo, da bi obrok vašo manikuro.
nohtov grizenje lahko spremljajo tudi druge telesnih usmerjene obsesijami, kot so sušilec za twirling ali kože nabirat [vir: VitaDocs]. Vse to lahko negativno vpliva na svoj videz, ki je pogosto glavni razlog ljudje želijo ustaviti vedenje. S tem v mislih, menijo, da je eden izmed najbolj učinkovitih načinov lomljenje nohtov grizenje navado je preprosto bi mogli predstavljati zmago nad problemom
6:. Predstavljajte Uspeh
Osebni izgled je zelo pomemben pri človeku družba, in večina od nas trudim videti naše najboljše. To je lahko težko, ko ste nenehno žvečenje na dosegu roke. Nohtov grizenje tudi zapusti naše nohte in obnohtno kožico je videti precej zanikrni, kar je razlog, zakaj veliko nohte biters ponavadi obdržati svoje roke zložen, spravljen v žepu ali drugače skrit pred pogledom.
Če imate strah o pojavu vaših nagrizena nohtov, boste morda ugotovili, da lahko z uporabo pozitivne vizualne podobe biti močan motivator. To je strategija, v kateri ste objavili slike zdravih videza rokah strateško okoli vašega okolja, kot spodbudo za dosego svojega cilja, ne grize.
Vizualizacija uspeh ni vedno vključuje fotografije. Lahko poskusite tudi sami vizualizirati premagovanju pozivam ugrizniti. Ideja je, da ga pričara podobo uspeha, bodo vaši možgani quot &; znanje " kaj je to všeč, da bi prekinil navado. Glede na Clausen, to je oblika terapije z izpostavitvijo. " Ideja je,
