Mogoče je prvič ugriznil vaši nohti je bil tudi prvi dan v šoli ali prvič boste udeležili sleepover na prijateljevi hiši. Grizeš nohte je nekaj fizičnega, da bi lahko naredil za lajšanje stresa, strahu in skrbi, da ste bili verjetno občutek.
Če lahko ugotovimo, motivacijo za grizeš nohte, potem lahko najdete bolj konstruktiven način ravnati s svojimi čustvi. Razmislite vodenje neke vrste nohtov grizenje reviji. Nimate celo veliko pisati; Samo odgovorite na nekaj vprašanj, če se znajdete začenjajo ugriz. Kje si? Kaj delaš? Kako se počutite, tako fizično kot psihično? Če se boste držali to revijo, boste lahko, da se ozremo nazaj in glej vzorec.
Zdaj, ko ste videli, zakaj si grize, najti načine za spopadanje z njo. Ne boste mogli vedno odstranite vir stresa, da bi našli nekaj drugega storiti. Če se počutite dolgčas na delovnem mestu, gre za hiter sprehod ali dobiti požirek vode. Če flying naredi si nestrpen, poskrbite, da boste imeli veliko bralnega gradiva in prenosni računalnik, tako da lahko gledam filme (ali na spletu). Pogovarjam z nekom o svojih občutkih lahko tudi pomagajo.
Morda ste poskusili vse predloge doslej smo danih in ni nič delal. Next up, je morda čas, da poišče strokovno pomoč
1: Seek Zdravljenje
Če je vaše nohte grize extreme - kar pomeni, da si redno krvavijo, so izgubili nohte ali ima trajne poškodbe zaradi vaše navade. - potem je morda čas, da poišče pomoč. Onychophagia je pravzaprav del skupine vedenj, ki spadajo pod diagnozo obsesivno-kompulzivne motnje (OKM). Če sumite, da imate morda OCD, se posvetujte psihiatra. On lahko kažejo zdravila, zdravljenje ali kombinacijo obojega. Zdravila, ki jih lahko predpiše vključuje zdravila, ki ste verjetno slišali, kot so Paxil, Zoloft ali Celexa.
Tudi če nimate diagnozo OCD, lahko še vedno poskusite vedenjske terapije, da bi omejili vaš nail grize. To lahko includecognitive vedenjsko terapijo, kjer boste raziskati čustva in vedenje in poiskati nove načine obnaša da bi spremenili poseben občutek ali neželeno navado. Poskusite lahko tudi z meditacijo, jogo ali vadbe kot odvračanje pozornosti od nuje po ugriz. In ne pozabite, da je tisto, kar dela za eno osebo ne sme za naslednji, zato bodite prepričani, da preizkusite več strategij - ali kombinacijo strategij. - Da vam pomaga kick grizenje navado
Končno nekaj nohtov biters Ugotovili relief s hipnozo. Značilno je, da vas bo naučil cues pacientov, tako da lahko vaša podzaves
