3:. Boost Your Brain Moč
Nevroni so celice, ki prenašajo informacije med možgane in različne dele vašega telesa. Za pošiljanje teh sporočil, povezave razvije med nevroni, da olajša komunikacijo, in bolje je povezava med nevroni, lažje in hitreje je sporočilo prejeto in usmrčen.
Naše okolje in načine smo interakcijo z njim vplivajo se nevronske povezave v naših možganih, in med naših možganih in drugod po telesu. Ko boste to storili nekaj, kar znova in znova, se nevronske povezave, povezane s tem dejanjem postane močnejša in bolj določen. Ko boste to storili nekaj novega ali pa na nov način, ki jih razvijajo nove nevronske povezave in celo nove nevrone. Če ste redko nekaj narediti, lahko povezave postanejo šibke ali celo izginejo sčasoma [vir: Ratey].
Tenis zahteva možgane biti ustvarjalen, in vključuje načrtovanje, taktično razmišljanje, agilnost in usklajevanje različnih deli telesa. Torej, bolj boste igrali tenis, boljše in močnejše so nevronske povezave, povezane s temi vrstami dejavnosti postanejo, in bolje boste postali na njih.
Poleg izboljšanja nevronskih povezav in razvoj novih nevronov, študije kažejo, da vaje, ki zahtevajo veliko razmišljanja - kot so tenis - dejansko lahko izboljša delovanje možganov na način, da je pomnilnik za pomoč, učenje, socialnih spretnosti in vedenja [vir: Ratey]
2: Izboljšati Vaš Bone Zdravje
<. p> Igranje tenisa ni dobro za vaše mišice in samo v mislih; ima pozitiven vpliv na vaše kosti, kot dobro. Redno telesno dejavnostjo lahko povečate svojo maksimalno kostne mase in lahko upočasnijo hitrost kostne mase izgubo v daljšem časovnem obdobju. Glede na National Institutes of Health (NIH), kostna masa vrhove okoli 30 let in začne upadati po tem. Lahko izboljšate svoje kostne mase pred to starostjo skozi vadbo, in še naprej izvaja po 30 lahko upočasni hitrost izgube kostne mase. [Vir: NIH Osteoporoza in prevozniške Bolezni kosti National Resource Center]
NIH opozarja tudi , da je vadba izboljšuje koordinacija, gibljivost in mišično moč, ki lahko pomaga pri preprečevanju padcev in poškodb, ki bi lahko poškodovale krhke kosti.
Najboljše vaje za izgradnjo moči kosti in maso so vaje, ki vključujejo uteži. Toda to ne pomeni, da morate biti dvignete nekaj - svoje telo, in odpornost gravitacije proti njej, je pogosto dovolj, da bi vam vajo-težo nosijo, potrebne za podp
