Je
RT dokazano, da potrebujejo starejši ljudje ne živijo njihovi dnevi sklonil nad in shuffling okoli. Ne samo, da je sprejetje režim treninga odpornost zgodaj v srednjem veku je bilo dokazano, kasneje zmanjšati videz sarkopenije v življenju, ampak RT režimi, ki jih starejši Dokazano je, da je dejansko obrne sarkopenije jih ponovnega razvoja mišične mase. Povečanje vnos beljakovin tako pomaga graditi mišice. Ti dve preboji kombinirani lahko vodi k bolj zdravemu višjega odraslo populacijo, v katerem so znaki starosti niso tako zelo očitna
To je zelo priporočljivo, da je oseba, -. Posebej nekdo izmed visoki starosti - poiskati strokovno nasvet zdravnika, certificirani osebni trener ali fizioterapevta pred začetkom program usposabljanja odpornost. Prevelik napor vodi do natrgane mišice in celo zlomljene kosti zlahka zgodi, če eden dvigne preveč teže. Še več, lahko nekatere bolezni, povezanih s starostjo, kot so sladkorna bolezen in demenco, se zaostruje z usposabljanjem odpornosti.
To je vredno potruditi, da obiščete zdravnika in se posvetujte z fizioterapevta, kot tudi podjetja, se dviganje uteži režim . V eni od študij, starejši ljudje, stari od 78 do 84, ki so odšli na programu RT doživela povprečno povečanje sinteze beljakovin v 182-odstotni [vir: pospeši, et al]. Druga študija, ki jo je USDA financira, je ugotovila, da starejši udeleženci, ki so storili RT 45 minut trikrat na teden za 12 tednov videli povprečno povečanje za 32 odstotkov za mišično vlakno in povečanje 30-odstotno močjo. Potrebujemo bolj prepričljiva? Pojdite v park in si ogledate nekaj starejših ljudi z sarkopenije.
