To je lahko strašljivo za nekoga z boleznijo srca ali druge težave s srcem, da razmišljamo vse vrste vadbe, ki bo dvignila srčni utrip, ampak zdravnik lahko določi zdravo ciljni srčni utrip za vašo starost in posebnim pogojem, ki jih opravlja test tekalne steze. Obstajajo tudi kalkulatorje srčnega utripa na spletu. Ko veš vaš ciljni srčni utrip, ga lahko programirate na stroje v telovadnici ali merilnikom srčnega utripa. Potem, če je vaš srčni utrip začne iti previsoko, boste vedeli, da upočasni vaš vajo, dokler se spet je v coni.
Če imate sladkorno bolezen tipa 2, boste morali preveriti vašo kri Raven glukoze pred in po vadbi. Lahko zmerna vadba hitro zniža raven glukoze v krvi, medtem ko je lahko zelo intenzivna vadba jih dvigniti. To je treba natančno vedeti, kako različne vrste vaj to vpliva, tako da lahko načrt ustrezno. Redna vadba lahko vpliva na količino insulina, ki ga potrebujete, če si odvisen od inzulina, ali celo svoje odmerke zdravil. Morate nositi zdravniško ID zapestnico in vadbe z nekom, ki ve o vašem stanju.
Ne glede na vaše stanje, jo je treba vedno ustaviti uveljavljanja in se posvetujte z zdravnikom, če čutite slabost, vrtoglavico, imate bolečine v prsih ali postanejo zelo utrujeni. Če ste šele začenjajo, vedno začnite počasi in zgraditi svojo intenzivnost sčasoma. Če boste to storili pridružite telovadnico, poiskati fitnes inštruktorji, ki imajo znanje in izkušnje pri delu s starejšimi ljudmi in ljudi z zdravstvenimi pogoji.
Za še več informacij o fitnes, staranje in zdravje, si oglejte povezave do HowStuffWorks člankov o naslednjo stran.
