Prav tako je pomembno, da se vključi vaje, ki zahtevajo natančnost in koncentracijo, kot sta joga in tai chi. Obstaja veliko različnih vrst joge za ljudi vseh starosti in ravni telesne pripravljenosti, tako da ni važno, če niste zelo prilagodljiv. Tai chi je postala priljubljena tudi starešine kot način za okrepitev in povečanje ravnotežje. Čeprav je borilna veščina, tai chi uporablja ljubek, počasno gibanje. Najdete programov, oblikovanih posebej za prvo časovnike, starejšim osebam in osebam z omejeno mobilnostjo.
Še vedno zaskrbljeni? Pogovorite se s svojimi strahovi z zdravnikom. On ali ona lahko priporoči program vadbe, ali fizioterapevta, ki lahko oblikujejo program, le za svoje potrebe. Enako velja, če imate težave z mobilnostjo. Vi se lahko omeji na tisto, kar lahko storite, da okrepi svoje noge ali izboljšati vaše stanje, na primer, vendar lahko zgradite svojo roko moči, da bi pomagal podpreti svojo težo.
Za več o staranju in zdravju, poskusite HowStuffWorks članki, ki kotirajo na naslednji strani.
