Bi juha se tekač najboljši prijatelj?
juha verjetno ni prva hrana, ki pride na misel, kot prehrane za tekače. In čeprav se morda zdi, kot čuden izbor, je možnost, da je zelo priporočljivo.
Obstaja več razlogov, zakaj juha je dobrodošla kuhinja za šprinterji in tekače na dolge razdalje, podobni. Za začetek, to je odličen način za izpolnitev vaših prehranskih potreb - še posebej, če ste tudi na režim hujšanja. Jedo juho pred svojim rednim obrokom lahko pomaga zmanjšati vnos kalorij za približno 20 odstotkov celotne [vir: Girdwain]. Juha tudi vam omogoča, da skupaj zmešamo več sestavin, zaradi česar je lažje kombinirati beljakovin, vlaknin in ogljikovih hidratov v eno jed.
Še ena prednost, da jedo juho je, da lahko pomagajo vaše telo v hidratacije. Raziskovalci so ugotovili, da so imeli tekmovalci, ki so jedli piščančje Rezanec juha pred vožnjo v vročem vremenu boljše hidratacije in nivojev elektrolitov po begu od tekačev, ki so pili le vode [vir: Applegate]. Znanstveniki verjamejo, da je to zato, ker je vsebnost soli v juho povzročil tekači za večjo porabo vode med tekom.
Na bolj nagonsko ravni, lahko juho ponudimo tudi olajšave po begu. Še posebej v hladnem vremenu, je lahko končni udobje hrane -. Zagotavlja toploto za telo in dušo
Če želite, da poskusite svojo roko na izdelavo juho, boste verjetno našli na desetine receptov predlagal ki jih bralci in sodelavci spletnih tekočih publikacij in forumih. Obstaja tudi veliko kuharskih knjig, ki se osredotočajo na zdravo kuhanje.
Vendar, če niste eden, da preživijo veliko časa v kuhinji, se lahko odločijo za konzervirane juhe. Boste ugotovili, da obstaja veliko možnosti - vključno z veliko zdravih različicah - na policah supermarketov. Samo se prepričajte, da ste prebrali oznake, da se zagotovi ne boste dobili preveč pitanja juho z nizko hranilno vrednostjo.
Seveda, če naletite na vročem vremenu veliko, boste morda raje odreče juho za možnosti, obravnavanih na naslednji strani.
Cool Alternative juha
To je vroč, vlažen dan. Pravkar ste končali za odvod, plašč tek. Kaj je prva hrana misliš, da imajo? Možnosti so, da ni juha. Še preden je vroče vreme vožnjo, je ideja o zvišanju telesne temperature ni želeno možnost. Vendar pa, kot smo omenili na prejšnji strani, juha ima nekaj čudovitih prehranske in hidratacije koristi, tako pred- in post-tek. Torej, kaj je poleti tekač storiti?
Na
[1] 