Banane: Naravni shujševalni Prehrambeni
Banane prihajajo v svojem popolnem paketu, tako da ni nereda, brez razburjanja - oni so odlična vzemi ob prigrizku. Ni čudno, da smo ena najbolj priljubljenih sadežev v Združenih državah Amerike. Res je višje v kalorij kot večina drugega sadja, njihove kalorije so skoraj brez maščob kalorij.
Banane so idealni za ljudi, ki želijo izgubiti ali ohranijo težo skozi zvočno prehrane, hkrati pa daje telesu preživljanje za vsakodnevno moči in kondicije . Banane ponujajo telesnih ogljikovih hidratov - svoj glavni vir energije - in zagotavljajo dober vir vitamina C, vitamina B6, kalij in vlaknine. Banane ponujajo neverjetno paket nemastno naravne energije, mineralov, vitaminov in vlaknin.
Zdravstvene koristi
Banane so obremenjena s kalijem, in raziskovalci navajajo, da lahko dodajanje kalija igrati večjo vlogo pri nadzoru visokoaktivnih krvi tlak kot omejevanje soli. Banane imajo tudi veliko magnezija, mineral, ki pomaga ohraniti raven krvnega tlaka v šahu
Na splošno, sadje je slab vir vitamina B6, ki pa banane so izjema. ena porcija ima več kot 30 odstotkov priporočene dnevne količine. Vitamin B6 pomaga ohraniti vaš imunski sistem opravlja na vrhuncu, in nedavne študije so pokazale, da je, kot je pomanjkanje folne kisline, lahko dolgoročno pomanjkanje vitamina B6 poveča tveganje za bolezni srca.
Izbor in shranjevanje
Obstajajo različne vrste banan, vendar Cavendish, rumene banane, so najbolj poznajo. Da se pritoži na različnih kultur, supermarketi včasih zaloge rdeče banan in rajskih smokev -. Ti navidezno underripe banane, ki nikoli ne izgubijo Mossy zeleno barvo
Večina banane dozori po obiranju, in kot to počnejo, škrob v njih obrne za sladkor. Torej riper so, slajše so. Poglej za Punačak, trdne banane z brez odrgnin ali razklane kož. Rjave lise so znak zorenja. Če so vaše kože banana obarvana z zeleno, jim omogoči, da dozori pri sobni temperaturi (ne shranjujte v hladilniku nezrelih banan, ki jih ne bom nikoli dozori); v hladilniku in jih, ko so zrele, da se ustavi postopek. Te bomo nato grd, ampak neškodljiv, črno barvo.
Pripravo in serviranje Nasveti
Rumene banane so super, na svoje, ampak ko pire, dajo velik nizko vsebnostjo maščob,-hranil zapakirane širjenja za opečeni bagels . Potresemo limonin sok na rezine banan, da jih bo od temnenje. Za reševanje banane, ki so preveč zrel, jih združiti v mešalniku s
[1] 