Koliko maščobe je notri?
Spodnja tabela prikazuje količino maščob in nasičenih maščob v številnih skupnih živilih. Vsako živilo na levi je v paru s podobno hrano na desni strani, ki je nižje v maščobe in nasičenih maščob. Uporabite tabelo videti vrsto sprememb, ki jih lahko naredite za svojo prehrano.
Koliko maščobe je na voljo? Primerjajte to ... ta možnost manj maščob ... Hrana gramov maščobe gramov nasičenih maščob Kalorije hrane gramov maščobe gramov nasičenih maščob Kalorije mleko, polnomastno, 1 skodelica 8 5 150 Mleko, posneto, 1 skodelica 0 0 85 Jogurt, polnomastno mleko, navaden, 1 skodelica 7 5 140 jogurt, nizko vsebnostjo maščob, navaden, 1 skodelica 4 2 145 krof, zastekljena 13 5 235 žemljo, navaden 2 0 200 Waffle 8 3 205 Bran žit, 1 skodelica 2 0 204 Double cheeseburger s prelivi 35 13 649 hamburger, navaden 12 4 275 ocvrt piščanec, 2 kosa, temno meso 27 7 430 Sir za pico, 1 rezina 3 1 109 Čips, 1 Oz. 10 3 150 preste, 1 Oz. 1 0 110 Cheesecake 11 6 170 Angel hrana torta 0 0 125 Seštevki 119 47 2,129 29 10 1.288