Kako prehransko pomoč fat nam absorbirati vitamine?
Z vsemi nizko vsebnostjo maščob in nemastnih proizvodov na trgu v , bi misliš, da zmanjšanje vnosa maščob bi najzanesljivejši način za večje zdravje. Dejstvo je, da je taka stvar kot premalo maščob
Saj ni res. Jesti brez maščob lahko privede do zdravstvenih težav. Natančneje, to lahko privede do pomanjkanja vitaminov. To je zato, ker so nekateri vitamini potrebujejo maščobe, ki se absorbira v telo in narediti svoje delo, ki vključujejo zagotavljanje energije, ohranjanje celic, delovanje in podporo imunskemu sistemu, za začetek. Vitamini so bistvenega pomena, kar pomeni, da maščobe so ključnega pomena, preveč.
Prehranska maščoba, ki prihaja iz hrane, ki jo jemo, je ključnega pomena za absorpcijo v maščobah topnih vitaminov, ki vključuje vitamini A, D, K in E (vodotopni vitamini B in C ne potrebujejo maščoba). Vitamin A je bistvenega pomena za dober vid, vitaminom D za zdravje kosti, K za strjevanje krvi, in E za omejevanje nastajanje škodljivih prostih radikalov.
Ko se maščobi topnih vitaminov zaužijete, se gibljejo od ust do želodec v tanko črevo. Njihova sposobnost, da se raztopi v maščobi omogoča njihovo absorpcijo: Maščobe so lahko premikajo čez celične stene tankega črevesa in vstopijo v telesu krvni obtok. Morebitne vitamini raztopljeni v tej maščobe se absorbirajo v telo, kot tudi. Pri prehranskih maščob vozila nosijo vitamine skozi črevo, v krvni obtok in nato v jetra, kjer ste bili shranjeni, dokler jih telo potrebuje.
Brez ustrezne količine maščob v vaši prehrani, vaš telo ne more učinkovito absorbirati maščobi topnih vitaminov, ki so bistvenega pomena za vaše zdravje. Vendar pa to ni brezplačna podaja porabijo ducat krofi: Vrste maščob, ki jih jedo važno. Veliko.
Medtem ko bo maščobe v krofe vam pomaga absorbirati vitamine, se bo tudi, da boste s prekomerno težo in povečati svojo raven holesterola. Pri uživanju prehranskih maščob, da bi izboljšali svoje zdravje, obstaja nekaj pomembnih pravil za spremljanje, vključno z:
[1] 