Brskanje članek Leča: Naravni shujševalni Hrana Leča: Naravni shujševalni Food
leča so polna vlaknin, ki je ključnega pomena, da izpolnjuje vaše lakote in zmanjševanje apetita. Ta hrana je bogata z topne vlaknine, kar tudi znižuje holesterol v krvi, saj vam omogoča, da v celoti občutek, morate izogniti skušnjavi in pomaga pri izgubi teže.
Ne samo to, ampak zato, ker se ponašajo Društvo hranil, leča končno pridobila priznanje, ki si ga zaslužijo, kot velik vir beljakovin z nizko vsebnostjo maščob, zaradi česar so popoln nadomestek za meso. So v kategoriji stročnic in se lahko obravnava rastlinski ali protein, vendar ne tako na istem obroku. Prehranskih Smernice iz leta 2005 za Američane Predlagamo jedo približno tri skodelice stročnic, vsak teden, da se ohrani zdravo prehrano
zdravstvene koristi
Vsebina leča "visoka vsebnost vlaknin je prošnja za zdravje. to je predvsem topen v naravi, tako da znižuje holesterol v krvi, ki ga ustvarja gele, ki vežejo z žolčnih kislin, prisili telo, da uporabite holesterol da jih bodo zamenjali. Ti geli tudi zvezal ogljikove hidrate, zato se absorbira počasneje, stabilizira raven sladkorja v krvi in korist za vsakogar s ciljem, da jeste manj kalorij.
Leča so v folne kisline izredno visoka, kar lahko pomaga pri preprečevanju nekaterih prirojene okvare in lahko preprečuje bolezni srca, demence in zlome kosti pri ljudeh z osteoporozo. Leča so pomemben vir železa za vegetarijance, ki služijo kot zaščita pred anemijo. So tudi dober vir magnezija, ki igra pomembno vlogo pri sprošča gladke mišice te črte v notranjost vaših arterij. To pomaga pri zniževanju krvnega tlaka in omogoča krvi bolj prost pretok.
Izbira in shranjevanje
Brown, zelene in rdeče leče so najpogostejše sorte v Združenih državah Amerike. Večina supermarketi nosijo jih pakirajo, ampak jih lahko kupite v razsutem stanju v trgovinah z zdravo hrano in gurmanske trgih.
Če ste jih kupili pakirani, poglej za dobro zaprtih vrečah z enakomerno velike, svetle barve, disk-shaped leča. Če ste jih kupili v razsutem stanju, preverite lečo za drobne luknjice. Ne jih kupiti, če opazite luknje; oni znak žuželk. Ko je shranjena v dobro zatesnjeni posodi na hladnem, leča vodijo do enega leta.
Pripravo in serviranje Nasveti
Rdeča leča kuhamo hitro in postane kašasto, zato jih je najbolje delati v jedeh, kjer podjetje tekstura mar 't skrb, tako kot v juhe, pireje, ali padcev
[1] 