The Truth About Stay-Young Strategies: Kateri Ones Delo, ki so Ničvredno
The Truth About Stay-Young Strategies: Kateri Ones Delo, ki so ničvredni
" Staranje kot vedno bolj kaznovan zaradi kaznivega dejanja, ki jih niso storili " - Britanski avtor Anthony Powell v Temporary Kings, 1973
V redu, staranje ni nujno, da se počutim kot kazen. Študije kažejo, da ljudje, ki živijo na starost 100, kot pravilo, dobro se počutim v svojih 90-ih letih. Ampak kazniva dejanja zoper vaše telo - telo si zaljubljen s tako dolgo, kot si preživel - in hkrati opravljen leta lahko uničijo na vaše zdravje, preden ste 50.
Nekatere strategije preživetja zahtevajo malo izdelave:
Ohraniti zdravo telesno težo. Izogibajte koronarno bolezen srca in druge pogoje morilec, povezane s prekomerno telesno težo, ki ga držimo svojo težo v šahu: Jejte sadje in zelenjavo ter omejiti vnos maščob in kalorij. In delajo redno, se prepričajte, da združi raztezanje za prožnost, aerobika za vzdržljivosti in telesne teže usposabljanja za moč.
Ne kadite. Končujem zmanjšuje tveganje za bolezni srca skoraj takoj, in v zadnjih letih tudi zmanjšuje vaše možnosti za pridobivanje pljučne bolezni, vključno z rakom.
Zaščitite se pred sončnimi smrtonosnimi žarki. Starost je dejavnik tveganja za nastanek kožnega raka, ki je včasih smrtonosno pogojem, da je diagnosticirana v vsako leto več kot milijon Američanov. Da se zmanjša tveganje, se skušajo izogniti nepotrebni izpostavljenosti soncu, posebej med 10. in 2. uro, in ko ste na prostem, nosite zaščito pred soncem z zaščitnim faktorjem najmanj 15.
Ne pijte v presežku. Medtem ko so raziskave pokazale, da je ena pijača vsak dan, morda ne škoduje zdravju - in morda celo nekatere pozitivne učinke. - Preveč alkohola lahko poškodujejo skoraj vsak organ v telesu in oslabijo imunski sistem
Drugo strategije v prizadevanju, da bi ostal večno mlad niso tako preproste, vendar so tudi v vaši moči, da bi vplivali na
". Do pred kratkim, smo mislili, da je najboljši recept za dolgo življenje je bilo, da so dolgoživi starše, " pravi Daniel Perry, ustanovitelj in izvršni direktor zveze za Aging Research. " Zdaj vemo, da je velika količina do nas, ki jih naše odločitve, našim vedenjem in okoljem, v katerem živimo ".
