Koliko vode moram vsak dan?
Ker je voda toliko funkcij, podpirajo življenje, dehidracija ni samo stvar da malo žejen. Učinki so odvisni od stopnje dehidracije, ampak pomanjkanje vode povzroči vaše ledvice za varčevanje z vodo, kar lahko vpliva na delovanje drugih sistemov telesa. Boste uriniranju manj in lahko postane zaprt. Kot ste postali vedno bolj dehidrirani, bodo naslednji simptomi:
Očitno je, da si ne želite, da razvijejo težave, navedene zgoraj, tako da boste morali vprašati: Koliko vode moram vsak dan
V normalnih razmerah, standard 64 unč na dan je dovolj. Ta znesek vključuje vode iz virov razen pipe virov. Če ste športnik ali nekoga, ki preživi veliko časa v soncu, potenje, boste verjetno potrebovali več. Dober način, da poveste, če ste ustrezno hidrirani je z opazovanjem barvo urina. Če je temno rumeno ali oranžno, to je znak, da je to koncentrirana, kar pomeni, da ni dovolj vode v odpadkih, ki se izločajo. Če je svetloba, barva limoninega soka, to je normalno. Kopalniška odmori naj se zgodi vsaki dve do tri ure. Če ne potreba po uriniranju, za dalj časa, ne boš pitje dovolj vode.
Za več nasvetov za zdravje, glejte povezave na naslednji strani.