Brskanje članek Ali multivitaminov res dobro za mene? So multivitaminov res dobro za mene?
Vaša prehrana smrdi. Sovražiš jedo zelenjavo, in polnozrnat kruh pita ne more imeti svečo na lepo hoagie maščobe roll. Sladice uvrščeni višje na seznamu, kot sveže sadje in slanina in hash rjava premagal za vraga iz z beljakom Kajgana vsakič. Če je vaša ideja o štirih osnovnih skupin živil ocvrte, maslom, sladko in slano, nato pa sva se pogovarjam s tabo.
Mislite, da ste got to vse pod nadzorom, ker te čarobno malo tabletke, ki se imenuje multivitaminski. Vzameš ga vsak dan, ne da bi propadel. To piše na embalaži, da vam daje vse, kar potrebujete, zakaj sitnost z uravnoteženo prehrano, kajne? Ne tako hitro. Medtem multivitaminov imajo svoje mesto, da niso za vsakogar in lahko celo povzroči več škode kot koristi, v nekaterih primerih
". One-a-Day " multivitaminski bil uveden, da ameriški potrošniki pred več kot 60 leti in od takrat je postala rezanih za desetine milijonov odraslih in otrok vsak dan. Večina multivitaminov na trgu vsebujejo 10 vitaminov in 10 mineralov, ki dopolnjuje svojo redno prehrano, kar je približno cel dan vredno priporočenega zneska, poleg kalcija, ki je preveč zajetno za pakiranje v tabletke. Multivitamini trdijo, da pomaga zgraditi vaš imunski sistem in zmanjša tveganje za nastanek nekaterih kroničnih bolezni, kot so rak kolona in bolezni srca in ožilja. Oni, do neke mere, vendar so nekatere nedavne študije kažejo, da so nekateri od teh vitaminov ne vsi oni so narejeni iz biti.
Multivitamini so dober način, da bi dopolnitev prehrane za tiste, ki don ' t vedno imeli časa za nakupovanje za sveže zelenjave, sadja in polnozrnatih izdelkov. Toda večina zdravstveni strokovnjaki strinjajo, da je multivitaminski ni nadomestilo za dobro, dobro uravnotežene prehrane. V bistvu, če ne jeste dobro uravnoteženo prehrano, ne boste imeli samo nobene potrebe po multivitaminski, ampak si dejansko lahko dobili preveč dobra stvar - še posebej, če pomislimo, da so mnogi živila že obogateno z vitamini in minerali. Dopolnjujejo področja, kjer vaša prehrana zaostaja s posebnimi vitaminov lahko boljši načrt, če ste relativno zdravi jedec.
Trik, da jemljejo multivitaminov je najti pravega za vas. Obstajajo tablete za otroke, odrasle moške, odrasle ženske pred in po menopavzi, ženskah, ki načrtujejo na porodu, ženske so že noseče ali doječe in stare ljudi, več kot 60 let
[1] 