Je zajtrk res najpomembnejši obrok?
Če niste reden zajtrk jedec, ste verjetno že slišali, da bi morali postati eno. " Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva "!; je obupan krik staršev povsod, šprint ven po šoli vezan najstnikov, Pop-prostitutk v roki. Družinski zdravniki in dietetiki strinjata. Jedo zajtrk, pa je dejal, vam daje energijo, kar potrebujete, da začnete zjutraj. Ga preskoči vodi v prenajedanje in slabo izbiro hrane kasneje v dnevu, ki lahko pomenijo telesne mase in splošen upad zdravje. Brez zajtrka, razmišljanje gre, si zaspan in vse bolj lačni zjutraj - in s kosilom ste pripravljeni za večerjo navzdol na Big Mac in SuperSize Coke
Je zajtrk res tako pomembno.? Veliko ljudi preskočite zajtrk vsak dan - nekateri preprosto niso lačni, prva stvar zjutraj, nekateri bi raje dohitijo na spanje kot preživeti nekaj časa tako za zajtrk, in nekateri se trudijo rešiti kalorij. Nekaj študij so podprli zajtrk-kapitanom, vključno tista, v kateri je skupina študentov shranjeno približno 400 kalorij na dan, ga izpustite zajtrk, čeprav so večinoma porabijo malo bolj na kosilo [vir: Levitskyem]. Drugi raziskovalci so poskušali ugotoviti, ali je preskakovanje zajtrka vodi ljudi, da porabijo več kalorij kasneje, z neprepričljivih rezultatov. In ugotovila, druge študije, ki zajtrk ima koristi, vključno z manjšim tveganjem za sladkorno boleznijo tipa 2 in boleznijo srca [virov: Mekary, Cahill]. Splošen pregled teh študij, ni presenetljivo, ugotovila, da obstaja še veliko raziskav, da je treba storiti [vir: MCCRORY].
Raziskave so imeli različne velikosti in metod, ki bi lahko bila eden od razlogov za različne rezultate. Drug dejavnik je lahko, da " zajtrk " pomeni različne stvari različnim ljudem. Nekateri od nas jesti takoj, ko smo se zbudili, in nekateri od nas bi lahko jedel prvič sredi dopoldneva pa je malica razmisli. Ali je pomembno, ko bomo jedli ali kaj bomo ga pokličete? Avtorji študije diabetes ugotovila, da ni nobene razlike: " Snacking " Zjutraj ima enake ugodnosti kot jedo zajtrk [vir: Mekary].
Obstajata pa dve vprašanji, na kateri je univerzalni dogovor. Žirija lahko izvajajo na pomenu zajtrka za odrasle, vendar je bistvenega pomena za otroke. In so vsi zajtrki ne ustvarijo enaki. Skleda žita in krof s strani soka vam ne bo dala prednosti proteine in vlaken pakirani obrok. Enostavni ogljikovi hidrati seznanjene s sladkorjem vam bo dala kra
[1] 