5 Zdravi Hladno vreme Foods You Warm Up
Pohodništvo v hladnem vremenu kaže, da gorijo več sto kalorij na dan kot v milejših temperaturah pomlad ali jesen. Naša telesa delajo nadure za vzdrževanje notranje temperature, potrebne za preživetje [vir: Braaten]. Toda za nekatere čuden razloga, da večina ljudi ne izgubiti težo v zimskem času - so ga pridobili. To ni skrivnost, zakaj se to zgodi.
Velika večina prebivalstva ne gredo na hladno vreme pohodi vsak dan. Delajo v ogrevanih stavbah, kjer krofi ležijo temptingly v break sobi; preživijo večji del svojih dni v toplih domovih, kjer prostočasne dejavnosti, kot so gledanje televizije gredo z roko v roki z snacking. In jih zbrali v počitniških strank in drugih družabnih srečanj, kjer seske, sladice in visoko kalorično pijače na pretek. Da ni nujno, da ti bo.
Winter in povečanje telesne mase niso neločljivo povezani. Z nekaj zdravih sprememb v kuhinji in zavedanje o tem, kaj živil, vaše telo potrebuje - ne samo, kaj hoče - lahko se pojavijo pred mrazom s telesa za na plažo. Začne z zajtrkom
Kliknite naprej s tradicionalno in okusno hrano, da začnete svoj dan
5:.. Oatmeal
A hot skledo ovsenih kosmičev je absolutno tisto, kar vam bo uspelo. Oves so naravni in obložijo z vlakninami. Zmešamo s sladko zamrznjeno sadje, postane močan vir vitaminov in antioksidantov. Two-odstotni ali posnetega mleka ponuja kalcij brez nepotrebne maščobe. In to ni nujno, da je konec. Dve žlici lanenih semen tal lahko pomagajo zniževati holesterol. Potresemo nekaj mandljev ali orehov na vrhu za dodatno prehrano in teksturo. Vse to skupaj ustvarja ogromen vir zdrave goriva premaknete skozi vaš dan
4:. Paradižnikova juha
juha je nagonsko izbira na mrzel dan. Samo občutek in okus desno. Ampak to ni samo po sebi dobro za vas. Konzervirane juha je pogosto preobremenjena z natrijem, olj in visoke kalorij. Zdravi različice juho lahko vsak bit kot okusna. Bodite paradižnikovo juho, na primer
Namesto uporabe paradižnik, ki prihajajo nasičena v olju, poskusite različne soncu sušeni v njihovem naravnem, okusni obliki. - In dodamo koper, baziliko, čebulo in peteršilj. Malo oljčno olje je lahko zdrava izbira za sauteing vaše paradižnik in čebulo, preden jih dodate na mešanico v ponev [vir: Weil].
Ko končate, ne boste le imeli jed, ki okus čudovito, a tisti, ki ponuja veliko vitaminov in - zahvaljujoč likopena, da je paradižni
[1] 