Eden od najboljših načinov za to je, da vključi več temeljnih in stabilnosti vaje -. Kot sprednji in stranski plank, ena nogami čepenje, in precej karkoli vključuje tiste velikanske vadbene kroglice - v svojo tedensko rutino. Taka vaja rutina bodo zaščitili svoje sklepe, okrepi vezivno tkivo in lahko celo zagotavljajo, da vse-zavajajoča šesterček
2:. Test Your Testosteron
V svojih 30-ih, lahko vaše kosti začeli izgubljati svojo velikost , tvoje srce začne izgubljati svojo oomph in mišice začeli izgubljati nekaj moči. Vsaj boste dobili, da imajo na te stvari, ki vam naredi manliest moških: vašega testosterona. Prav? Ne tako hitro ...
V študiji so poročali v Journal of Clinical endokrinologijo & Presnova da goseničarji 1500 moških, je pokazala, da 1 od 4 moški, starejši od 30 trpi zaradi nizkega testosterona [vir: Vann]. Mayo Clinic navaja, da je naša raven testosterona začne upadati za okoli 1 odstotek za vsako leto moške starosti nad 30. Simptomi pomanjkanja testosterona vključujejo naslednje:
Nekateri od teh simptomov je lahko naravna posledica staranja, drugi pa bi lahko nakazovala, da vaše telo nima dovolj vitalnega moškega hormona krožiti po žilah.
Če se vam zdi, da bi se trpljenje iz nizkega testosterona, to je dobra ideja, da obiščete zdravnika, ki lahko meri vašo raven s preiskavo krvi. To je zato, ker poleg pasivnega simptomov, nizek testosteron je bila povezana tudi s povečanim tveganjem za raka na prostati, bolezni srca in celo prezgodnjo smrt. [Vir: zdravstvena Moška]
Če se ugotovi, da je T- pomanjkljiva, obstajajo številne nadomestne terapije - pogosto vključujejo kreme, gele ali popravke -, ki lahko pomaga obnoviti vaše ravni
1:. Cheer Up
A Harvard Unive
