Na žalost, so dokazi manj prepričljivi za krom dodatkov kot način za boj proti debelosti in spodbujanje težo izguba. In medtem ko mnogi ljudje uporabljajo krom kot dodatek za telesno napravo, ne zdi, da imajo veliko vpliva na to področje, bodisi.
To je dejal, da je možno, da je preprečevanje in obvladovanje sladkorne bolezni, bi bilo dobro, vzeti najmanj 35 mcg (mikrogramov) na dan. Poglej za " krom pikolinat " na etiketi, saj so ugotovili, študije, da je to najbolj učinkovita oblika kroma
3:. Rastlinski steroli in stanoli
Rastlinski steroli in stanoli so naravne snovi, ki prihajajo iz več sadja, zelenjave, oreščkov , semena, žitarice in rastlinska olja. Raziskave kažejo, da lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca, ki vplivajo na raven holesterola v krvi.
Z blokiranjem količino holesterola se absorbira v tankem črevesu, rastlinskih stanolov in steroli pomagajo nižje, kar je znano kot lipoproteinov majhne gostote (LDL) , pogosto imenovan " slabega holesterola. " Raziskave kažejo, da lahko te snovi prestregla LDL za več kot 6 do 15 odstotkov brez zniževanja koli od " dober holesterol " znan kot HDL. Z ohranjanjem LDL dobili na arterijah, lahko rastlinski steroli in stanoli pomaga pri preprečevanju bolezni srca. Uživanje 2 g rastlinskih sterolov in stanolov vsak dan se priporoča za njihove koristi holesterola bankrot
2:. Vitamin D
To je skupno, da slišim o vseh načinov sonce je slabo za nas, vendar je tudi Pomembno je vedeti, da je naš vodilni ponudnik vitamina D. Čeprav smo lahko dobili tudi ta zelo pomemben vitamin prek nekaterih maščobnih rib in nekaterih obogatenih živil, je sonce naš primarni vir. Glede na resne pomisleke glede kožnega raka, je odlična ideja, da poskrbite, vitamina D, zaradi česar je v svojo zbirko dopolnila, kakor tudi.
A pomanjkanje vitamina D lahko vodi v pogojih kostnih kot osteomalacija in osteoporozo. Številne druge študije kažejo na morebitno povezavo med vitaminom D in zmanjšanim tveganjem multiple skleroze, raka različnih vrst in diabetesa tipa 1 in tipa 2. Čeprav NIH pravi so potrebne nadaljnje raziskave za potrditev te povezave, obstaja veliko razlogov, da poskrbite, da boste dobili priporočeno 200 do 400 ie (mednarodnih enot) na dan
1:. Ribje o
