Načrtujte vnaprej vsak dan. Pripravite realističen, pisni razpored, kaj bi radi dosegli vsak dan. Na ta način, da lahko opravljajo svoje najzahtevnejše in bistvene naloge in aktivnosti, ko mislite, da boste imeli največ energije in navdušenje, zjutraj, na primer, če je to, ko se običajno najbolje počutijo.
Spread sev. Kot splošno pravilo, se želite izogniti dejavnosti, ki vključujejo tesen oprijem ali da dajo preveč pritiska na prste. Uporabite dlani obeh rok, da dvigne in zadrži skodelice, krožniki, lonci in ponve, namesto da bi jih prijemanje s prsti ali samo z eno roko. Postavite svojo roko poravnan gobo ali krpo, namesto da jo stisnete s prsti. Ne držite paket ali Žepna ga pritrdi ročaj s prsti. Namesto, primite svoje blago v Kuka roko, tako nogometaš ima žogo, ko je teče čez polje, in vam ne bo treba reševati s toliko bolečine.
Izogibajte se držite eno mesto za dolgo časa. Ohranjanje stikov " zaklenjena " v enakem položaju, za kakršno koli obdobje bo samo dodate na svoj togosti in nelagodje. Sprostite se in se raztezajo svoje sklepe čim bolj pogosto
". Arm " sami. Kadarkoli je mogoče, uporabite svojo roko namesto roko za opravljanje dejavnosti. Na primer, potisnite odprla težka vrata s strani roko namesto z roko in iztegnjeno roko.
Bodite razbremeni. Sedel za dokončanje naloge, kadar koli je to mogoče bo vaš nivo energije gor veliko dlje, kot če stojiš. Ampak ne pozabite, da ne bo sedel v enakem položaju predolgo.
Zamenjaj doorknobs in okrogle pipa ročaji z dolgimi ročaji. Zahtevajo ohlapnejšo, manj stresno oprijem (ali nobenega oprijema sploh) za delovanje, tako da vam bom dal manj obremenjujejo vaše sklepe.
Build up ročici na vaša orodja. Za bolj udoben oprijem, poglej za gospodinjske orodja, pribora in pisal, da imajo močen, oblazinjeni ročaji. Ali pritrjujte plast ali dve tanko penasto gumo, ali penasto las Vikler, okoli ročaje metel, omela, grablje, lopatice, noži, peresa in svinčniki.
Naj avtomatske naprave opravi delo ste. Električni odpirači za konzerve in noži, na primer, so lažje upravljati kot ročni različici. Električna zobna ščetka ima širši ročaj kot redni zobno ščetko.
Naj bodo vaše stvari na dosegu roke. Prilagodite police in stojala v vsakem skladiščnem prostoru, tako da vam ni treba napenjati doseči elemente, ki jih potrebujete. Nakup oblačil z žepi, da imajo stvari, ki jih pogosto uporabljate,
