Bodite pozorni na simptome, in ukrepati. Bodite pozorni pri najzgodnejših znakov sindroma karpalnega kanala, kot so občasno otopelost, pekoč občutek, mravljinčenje ali zbadanje občutek, da vas zbudi ponoči, ali da se pojavi ali poslabša, ko ste prijemanje časopis ali drug predmet, med prsti . Takoj sprejme preventivne in self-varstvene ukrepe. Bolečine v spodnjem delu rokah in jutranja okorelost v prsti lahko tudi zgodnji znaki blagega ponavljajočih se poškodb gibanja.
Ice je. Če imate CTS simptome, zmanjša otekline in vnetja, ki jih dajanje ledom zavit v tanko krpo na zapestju in podlakti za 5 do 15 minut, dva ali tri krat na dan. Hkrati pa se prepričajte, da sprejme ukrepe za odpravo vzroka travme do zapestja.
Prepoved toploto. Medtem ko lahko led zmanjšujejo vnetja in otekline, lahko vročina poslabša karpalnega tunela problem, saj povzroča tkiva v ozkem prehodu v nabrekne.
Nix Oronuo opornice. Pravilno nameščen zapestna opornica, ki ga predpiše zdravnik lahko pomaga razbremeniti CTS in je lahko še posebej koristno, ko nosite ponoči obdržati zapestje v nevtralnem (neupognjenega) položaju. Prepogosto pa se ljudje, ki razvijajo karpalnega kanala simptomi sindroma hitenja na lekarni ali športno-blagovnem skladišču za vsako staro zapestje opornico kot domače sredstvo. Ampak včasih domače sredstvo naredi več škode kot koristi.
Če je opornica je preveč šibek, na primer, lahko dovoli, zapestje, da se premaknete, ki premaga svoj namen. Če nepravilno nameščen ali obrabljen, lahko dejansko prisilijo zapestje v stresnem položaju in /ali povzroči stisnjenje medianega živca. In, če so takšne opornice nosili predolgo, lahko mišice v področju zapestja začeli zmanjševati.
Reach za over-the-counter olajšave. Za manjše bolečine, lahko ob aspirin, paracetamol ali ibuprofen bilo koristno, čeprav se lahko samo aspirin in ibuprofen zmanjšajo vnetje. Za seznam previdnostnih ukrepov, da bi pri uporabi over-the-counter analgetikov, kliknite tukaj.
Naj sindrom karpalnega kanala v ček z vajami in več domačih pravnih sredstev, ki jih boste spoznali v naslednjem poglavju.
Za več informacij o sindroma karpalnega kanala in kako se z njim soočiti, poskusite naslednje povezave:.
