Uvod Domov revizijah za Knee Pain
Mi upogibajte jih, poklekniti na njih, teči in skok na njih vsak dan, še malo od nas jim dati drugo misel . Kolena. Oni so eden od najbolj zapletenih - in najbolj poškodba nagnjene - sklepov v telesu. Zakaj? Krivi zasnovo kolena je. Za razliko od bolj stabilno kolka, ki je žogo v globoko oblazinjen žepa, se kolenski sklep bolj izpostavljeni - in bolj ranljivi.
V bistvu je koleno sestavljena iz stegnenice (stegnenica), ki ima spodnji konec, ki ga sestavljajo dve zaobljeni gumba (kondilama), ki sedi na relativno ravnem zgornjem koncu goleni (golenica). Pogačico je majhna, zaokroženo kosti, ki sedi v vertikalni utor med obema kondilama in daje trdnost spoja.
Kot ovinkov kolenskih in zravna, pogačico drsi gor in dol v žleb. Kita pripisuje pogačico na stegenske mišice zgoraj, in ligament ga poveže z goleni spodaj. . Pogačico deluje kot
jermenice, povečanje moči mišic
v zvezi z njo
Pomisli pogačico kot lutka, ki ga " nadzorovano; godala " - Mišice, kite in vezi. Dokler vse strune potegnite v samo na pravi način, pogačico premika naprej in nazaj gladko v svoji poti. Toda če obstaja niz potegne premočno ali ne dovolj močno, se pogačico izvlečen njenega tira in enostavno ne more več drsijo proti stegnenice, ki lahko povzroči bolečine in lahko celo poškodujejo pogačico.
Ker imajo ženske širše boke, kosti zgornja-noga ženska vstopi v koleno pod večjim kotom, ki zvijajo koleno. To naredi ženske bolj občutljive na določene vrste poškodb pogačico, kot Hondromalacija (v katerem je gladko plast hrustanca, ki plašči konec stegnenice postane hrapava ali razpokana), kakor tudi težave s sprednje križne vezi (ACL).
Če so velike mišice v stegnu (stegenske) neprilagodljiv zaradi neuporabe ali pomanjkanja raztezanje pred vadbo ali če te mišice so overused, ki jih lahko povzročijo vnetje kit kolenskih (patellar tendinitis), ali " koleno skakalec. " Mišice neravnovesja, v katerih je ena skupina mišic močnejši od drugega in potegne težje, lahko povzroči težave s kolenom, preveč.
Medtem ko lahko težave kolena posledica poškodbe, kot so padci, avtomobilskih nesreč, in atletske poškodbe ali bolezni, kot so artritis, velika večina problemov kolenskih sta povzročena od prenapetosti koleno v tek, plezanje, ali druge ponavljajoče se, visoko -impact vaja. Slabo pogojene nožne mišice poudariti tudi kolena.
[1] 