Domov revizijah za Menopause

lahko sproži vročinski vali. Stres sam po sebi, podnebne spremembe, in različne živila in zdravila lahko povzroči bliskavica. Obstaja zelo malo poskusov in napak tukaj, in vsaka ženska bi morala poskusiti, naj bodo pozorni, kaj ji osebni sprožilci so. Na žalost pa se lahko izognemo nekatere od njih težko. Skupne vroče Flash sprožilci vključujejo alkohol, nikotin, začinjene hrane, kofein, mastne hrane, in čokolade. Posamezni sprožilci lahko vključujejo tudi nekatere vrste sira ali nekaterih flavorings.Most žensk, ugotovili, da je njihova utripajoča slabše v poletnih mesecih, in se vam zdi vroč, vlažen dan sprožilec jih je treba preprečiti. Stresni dogodki in pomanjkanje spanja lahko poslabša utripa, kar je problem, ker lahko pomanjkanje spanja tudi posledica vroče utripa, ki ustvarja začarani cycle.Some dejavnosti lahko prinese na ostre vroče bliskavico ali poslabšajo blag enega. Morda boste ugotovili, da delaš perila, na primer, je težko delo, ki je skoraj vedno spremlja bliskavico; vleče toplih oblačil iz sušilnika ali stoji nad paro železa lahko skoraj neznosne. Poskusite poteka to dolžnost na nekoga drugega. Če so vaši sprožilci ni očitna, poskusite vodenje vroče bliskavice dnevnik. Ko imate bliskavico, snemanje, kaj ste počeli, kaj ste jedli in pili pred kratkim, in tudi tisto, kar ste mislili ali skrbi v tistem času. Če ste še vedno menstruacijo, zabeleži se čas v mesecu. Pisni zapis lahko razkrije vzorec ali odkriti nekaj verjetnega suspects.Relax When You Feel FlashPerhaps najpomembnejši spoprijemanja tehnika za vroče utripa je, da se sprostite! So le redko opaziti, da ljudje okoli vas, in le ob nekaj počasnih globokih vdihov in zavestno poskušam sprostiti se odpravite ali vsaj zmanjšati kakršno koli zadrego. Getting zategnjen bo samo še poslabša in pritegnili neželjeno pozornost. Če je mogoče, vstajanje, premikanje, prašijo, da dodatno plast oblačil, ali ob hladno pijačo vode bo prekinil cikel zardevanja. Se ne prestraši v neukrepanja; vzeti čas, kar potrebujete, da se počutijo bolj udobno, tudi če je malo moteče. Ko se ukvarjajo z vroče utripa, poskusite voditi celoten proces v perspektivi. Mnoge ženske prerastejo vročinski vali v letu ali dveh menopavze. Utripa niso nevarni, samo neprijetno. Smisel za humor more iti dolgo pot proti vam bomo pomagali sprejeti ta naravni dogodek, za kaj gre. Smo že razpravljali o tem, kako lahko vroče utripa motijo ​​dober nočni počitek, vendar obstajajo tudi druge motnje spanja, ki jih menopavza lahko povzroči. V