Domov revizijah za Menopause
e, kar potrebujete.
Izogibajte kofeinske pijače po zgodnjih popoldanskih urah, in zmanjšati svoje celotne porabe kofeina. Poleg tega se boste seznanili, lahko kofein se boste počutili poudaril in še bolj razdražljivi. Če imate radi kavo, preklopite na brez kofeina.
Nastavitev spanjem rutino, ki je sproščujoče. Mogoče bi jogo ali kakšno drugo meditativna vaja pomaga
Poskusite rešiti stresnih misli -. Ravnati z njimi, jih zapišite, storiti vse, kar je potrebno, da jih nastavite za počitek
Izogibajte se alkoholu. - - je sprva sedative, ampak v zgodnjih urah, boste preobratu od
Izogibajte uspavala "Nočna.« - razen v redkih primerih (potovanja, hudo začasno stresa, ali za anksiozno motnjo, za katero ste pod nadzorom zdravnika); delajo le na kratek rok in je lahko zelo zasvoji.
Poskusite kozarec toplega mleka ali zeliščnega čaja z mlekom v njem. Mleko vsebuje aminokislin, triptofan, ki je blago, naravno pomirjevalo, ki lahko pomaga, da dobite zaspanosti.
Včasih at-home so zdravljenje ni dovolj za preprečevanje resne težave s spanjem. Da ne bo pomote, ne more delovati za dolgo brez pravega spanca. Če prejšnji razuma koraki ne pomagajo, boste morda želeli videti, da bolj agresivnim načinom zdravljenja vaše težave; upoštevati naslednje:
Get splošni zdravniški pregled. Obstajajo številne resne težave, kot so depresija ali bolezni ščitnice, ki so povezane z motnjami spanja. Ne sprejemajte hiter recept za tablete za spanje, kot odgovor.
Razmislite sojenje nadomeščanjem estrogenov, še posebej, če imate veliko nadležne utripa ponoči.
Oglejte si sleep- motnja specialist. Specializirana dodelavo lahko razkrijejo težave, kot so apnea spanja (težave z dihanjem med spanjem), ki ne sme obrniti v okviru splošnega fizičnega izpit.
Drug pogost problem, ki ga mnoge ženske gredo skozi doživljajo Menopavza je težave z mehurjem. Bomo pobliže pri tem vprašanju v naslednjem section.For informacije o temah, za katere je v tem članku, poskusite naslednje povezave:
Za ogled vseh naših domačih pravnih sredstev, obiščite naše glavne Domov revizijah stran.
Mena, ki doleti ženske v svojih štiridesetih ali petdesetih letih, in povzroča take neprijetne simptome kot vroče utripa in nespečnost. Več o tem, kako ublažiti te pogoje v zeliščna zdravila za menopavzo.
Če želite izvedeti več o menopavzi in kako to vpliva na telo, si preberite Kako Mena Works.
Osteopo
