posušene Original Substitution1 žlica flat leaf parsley1 žlica parsley1 žlico balzamičnega vinegar1 žlico jabolčnega kisa in 1 žličko molassesBaby spinachChopped sveže piškotov spinachPhyllo doughLow-fat doughGoat cheeseNonfat sveži sir z 1 čajno žličko limoninega juiceFresh mahi-mahiFrozen ribjih filetov
Pripravite smiselna obrokov dele. Na primer, kupite piščanca ali pečenko, ki je dovolj velika, da vsak član štiri unč na porcijo, z malo ali brez ostanke. To pomaga odvrniti prenajedanje. Če kuhamo načrtovane ostanke za drug obrok, cool, vrečko, in zamrzniti načrtovane ostanke izogniti skušnjavi prenajedanje.
Kupi proizvajajo, da je sezonsko na voljo in, kadar je to mogoče, kupujejo v razsutem stanju. Tržnicah, stoji kmetija in naravne jedi trgovin pogosto ponujajo precejšnje prihranke pri sezonskih in razsutih predmetov. Kuhanje z nekaterimi sestavinami lahko zvišajo stroške receptu. Če veste, kako nadomestiti drage sestavine za manj dragih tiste, boste lahko bolje prilagodijo svoje recepte, ki ustrezajo vašim budget.Serve zdrava, polnjenje, poceni stranske jedi. Zelenjava, špinača in fižol bo napni glavna jed beljakovine služijo še
Obiščite teh spletnih strani za več nakupovanje in varčevanje nasvete.
[1] [2]