Obstaja tudi veliko drugih trikov, ki jih lahko uporabite za. zmanjšati na raven natrija v hitro hrano. Na primer, da bi mala pomfrija McDonald vsebuje 160 miligramov natrija, ampak prosi za strežno iz svežega serije, ki še ni bilo soljeno in si občutno zmanjšati to številko. Če imate pogoste delis in sendvič trgovin, spremljajo znesek deli mesa, ki gre na vaš sendvič, saj ima predelano deli meso visoke ravni natrija. Prosite za polnozrnatega kruha in kupu na zelenjavi. Izogibajte se te slane čipsa in zgrabi nekaj svežega sadja kot stran, ki vam pomaga ustvariti bolj uravnotežen obrok.
Lahko celo grafikon o hrani, ki jo jeste čez dan dohajati koliko natrija si si zamudno. Prenesite program na vašem telefonu ali računalniku, da vam pomaga s tem, če želijo. Če vidite samo koliko natrija ste zamuden in od katere vire, vam bo motivirala še bolj zmanjšati na teh slani hrani!
Nadaljuj branje za naše nasvete o iskanju nizko natrijevega hitro hrano.
Nasveti za iskanje Low-natrijev Fast Food
Beyond Samo preverjam prehranskih dejstev, obstaja veliko drugih načinov za zmanjšanje vaš vnos natrija pri oknu pogona skozi. To lahko pridejo kot presenečenje, ampak redno hamburger v večini restavracij hitre prehrane vsebuje nižje ravni natrija kot katera koli druga sendvič na meniju! Ključno je, da pazi za skrite vire soli v burger prelive kot kečap, sir, slanino in kumarice. Eden paketni ketchup paketi 110 miligramov natrija sam. Pustite off teh prelivi in šel za več zelenjave, kot sta zelena solata in paradižnik, da dodate okus in teksturo, da vaš burger.
Tudi ljudje lot domnevati, da naročanje solato pomeni naročanje zdravo. Narobe! Večina solatni prelivi in prelivi so krivec za kupe natrija. Da zmanjšate vnos natrija na solatah, pustite off slane prelivi kot krušnimi kockami in slanino, in šel za lahke jutranje, ampak uporabite le polovico paket. Naročite svoj solato brez mesnatih prelive, kot dobro. Tudi piščanec na žaru lahko poveča koncentracijo natrija v vašem solato za nekaj sto miligramov!
Če morate imeti meso na hitro hrano restavraciji, ne glede na to, kam greš, se odločijo za piščanca na žaru namesto ocvrtega. Za še bolj uravnotežen
