Govedina & Rastlinski Stir

YIELD 4 obroke
SESTAVINE
1/2 funta govedine bok zrezek 1/2 skodelice brez maščob zmanjšano vsebnostjo natrija goveja juha 3 žlice zmanjšano vsebnostjo natrija sojina omaka 2 žlički koruznega škroba 1 žlička sladkorja 1/2 žličke česna prahu 1/2 žličke razlog ingverja 1/2 žličke temno sezamovo olje 1/4 žličke soli 1/4 žličke popra 1 žlička rastlinskega olja 2 zeleni papriki, narezani na tanke rezine 1 paradižnik, narežemo na rezine 8 zelena čebula, narezana na 1- palčni kosov 4 skodelice vroče kuhano belo PRIPRAVA rižev:

Cut bok zrezek po dolžini na polovico, nato počez v 1-palčni debele rezine. Združite govejo juho, sojino omako, koruzni škrob, sladkor, česen v prahu, ingver, sezamovo olje, sol in poper v srednje veliki posodi.
Heat rastlinsko olje v voku ali veliki teflonski ponvi na srednje visoko vročino do vroče. Dodaj goveje meso; mešamo-fry 3 minute oziroma dokler govejega mesa je porjavi. Dodajte papriko, paradižnik in čebulo; mešamo-fry 2 minuti ali dokler se zelenjava ne postane mehka in hrustljava
Vmešajte goveja juha mešanico. dodaj v voku. . Kuhamo in mešamo 3 minute oziroma dokler omaka ne zavre in se zgosti
Postrezite mešanico govejega čez vroče kuhanega belega riža
Ta recept se pojavi v:. Beef informacije o hranilni: Serving Size: 1 skodelica stir-fry mixtue z 1 skodelica kuhanega riža Natrij 584 mg Beljakovine 18 g vlaknine 3 g Ogljikovi hidrati 34 g Holesterol 23 mg Nasičene maščobe 2 g skupne maščobe 6 g Kalorije iz maščob 21% Kalorije 263 prehranskih EXCHANGE: Vegetable 1 Škrob 2 Meso 2