1 (2-palčni) kos olupljenega svežega ingverja, naribanega, ali po okusu 1 funt brokoli florets ali 1-1 /2 kilogramov brokoli krone 2 žlici oljčnega olja, 1 šalotka, mleto 1/2 žličke mletega česna 1 /3 skodelice piščančje juhe 1/4 skodelice opečen slivered PRIPRAVA mandlji:
Heat srednje teflonski ponvi nad srednje visoko vročino. Dodaj olivno olje in šalotko; kuhar, premešajte, dokler prosojno. Dodajte česen in kuhamo, dokler dišeče. Dodajte brokoli, juhe in ingver sok; zmanjšajte ogenj in kuhajte 3 do 5 minut ali dokler večina tekočine izhlapi. Kretnjo mandlji z brokolijem.
Namig Če želite toast mandlji, Pečico segrejte na 325 ° F. Postavite mandlje v enem sloju na ungreased jellyroll ponvi. Pečemo 3 minute in premešamo. Pečemo od 2 do 4 minutah bolj ali dokler se mandlji porjavi. Odstranite iz ponve takoj. Ta recept se pojavi v: Vegetarijanska informacije o hranilni: Serving Size: 1/2 skodelice Beljakovine 3 g Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 6 g Nasičene maščobe <1 g skupne maščobe 7 g Kalorije iz maščob 65% Kalorije 99 natrij 75 mg prehranskih EXCHANGE: Rastlinski 1 Fat 1.5