YIELD Za 4 obroke
SESTAVINE
1 unča pinjole (približno 3 žlice plus 1 čajna žlička) ali slivered mandlji (okoli 1 /4 skodelice) Nonstick cooking spray 3/4 funta 95% pusto mleto govedino 1 skodelica sesekljane rumena čebula 1/3 srednje jajčevcev (približno 8 unč), olupljen in na koščke narezano 1 skodelica sesekljane rdeče paprike 1/2 skodelice vode 1 pločevinko (8 unč ), paradižnikova omaka z zelišči 3/4 čajne žličke mletega cimeta 1/4 žličke razlog piment 1 skodelica nekuhano instant riž 1/2 PRIPRAVE žlička soli:
Spray isto ponev z kuhanje škropiva. Dodajte govedino in čebulo; kuhar in mešamo približno 4 minute oziroma dokler ne bodo več roza. Dodaj jajčevce in papriko; plašč rahlo z kuhanje škropiva. Kuhamo in mešamo 4 minute oziroma dokler jajčevcev je mehka in hrustljava
Dodaj vodo. premešamo, da mešanica. Dodajte paradižnikove omake, cimet in piment. Zavremo. Zmanjšajte ogenj. Pokrijte dobro; . kuhamo 10 minut ali dokler jajčevci so mehki in zmes nekoliko zgosti
Medtem skuhamo riž po paketu smereh, izpustimo soli in maščob
Odstrani mešanico govejega mesa od vročine. soli in pinjole vmešajte v zmes. Pokrijte dobro; pustite stati 5 minut. Postrezite mešanico govejega preko riža
Ta recept se pojavi v:. Beef informacije o hranilni: Serving Size: govedina mešanica 1 skodelica z 1/2 skodelice kuhanega riža Fiber 6 g Ogljikovi hidrati 37 g Holesterol 50 mg Nasičene maščobe 2 g skupne maščobe 10 g Kalorije iz maščob 27% Kalorije 324 Beljakovine 23 g Natrij 646 mg prehranskih EXCHANGE: Zelenjavna 1 Škrob 2 Meso 3