SESTAVINE
6 unč nekuhano rumenjaka brez jajčni rezanci 1 lahko (približno 14 unč) dusena paradižnik s čebulo, zelena in zelena paprika 2 stroka česna, mletega 1 čajna žlička posušene origano teflonski cooking spray 4 kosti brez kože piščančjih prsi, sprati in pobožal suha, (vsaka 4 unč), 2 žlički olivnega olja Priprava:
Medtem kraj paradižnik, česen in origano v veliki teflonski ponvi. Zavremo nad visoko vročino; kuhamo 5 minut, med nenehnim mešanjem ali dokler tekočina se zmanjša in paradižnik zmes postane rahlo temnejše barve. (Zmes bo debela.) Prenos v majhno skledo; obdrži toplo. Izničilo ponev.
Spray isto ponev z kuhanje škropiva. Dodajte piščanca; kuhamo 6 minut. Turn; zmanjšajte ogenj na srednje-nizko. Žlico paradižnikove zmesi v ponvi okoli piščanca. Pokrijte; Kuhar 4 minut ali dokler piščanec ni več rožnato v centru
Kraj rezanci na služijo krožnik. vrh s piščancem. Dodaj olivno olje za paradižnikovo mešanico; dobro zmešajte. Žlico enake količine paradižnikov zmesi preko vsakega kos piščanca
Ta recept se pojavi v:. Piščanec informacije o hranilni: Natrij 380 mg Beljakovine 34 g Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 39 g Holesterol 65 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 4 g Kalorije iz maščob 11% Kalorije 330