SESTAVINE
2-1 /2 skodelice brokolija florets 8 unč vroče kuhano srednje testenine školjke 1 lahko (12 unč) tuna pakirane v vodi, izsušena 1 pločevinko (8 unč) rezine vodni kostanj, izsušena 2 žlici masla ali margarine 1/4 skodelice večnamenske moke 1 skodelica brez maščob (posnetega) mleka 1/2 skodelice piščančje juhe 1/4 skodelice parmezana 1/4 žličke česna v prahu 1 /4 žličke PRIPRAVA črni poper:
Za paro brokoli, dodamo 1 palčni vodo veliki ponvi. Postavite Parnik košaro v ponvi. Postavite brokoli v parnik. Pokrijte. Zavremo nad visoko vročino. Parni 4 do 6 minut ali dokler ne postane mehka in hrustljava. Združite brokoli in testenine v srednje ovenproof služijo skledo. Dodaj tuna. Break up velike kose. Ne flame fino. Dodajte vodni kostanj; kretnjo rahlo združiti. Kraj sklede v pečici.
Melt maslo v srednje ponev na srednje močnem ognju. Vmešajte moko, dokler gladko oblike paste. Počasi dodamo mleko, ves čas mešamo, dokler gladko. Kuhamo in mešamo od 2 do 4 minute oziroma dokler se zmes ne zgosti. Dodaj piščančjo juho. Mešajte, dokler zmes ponovno zgosti. Vmešajte preostale sestavine in odstranite iz toplote. Odstranite posodo iz pečice in prelijemo omako testenine zmesi. Nežno kretnjo. Postrezite takoj
Ta recept se pojavi v:. Ribe informacije o hranilni: Fiber 6 g Ogljikovi hidrati 32 g Holesterol 47 mg Nasičene maščobe 5 g Skupne maščobe 10 g Kalorije iz maščob 25% Kalorije 336 Beljakovine 31 g Natrij 621 mg prehranskih DEVIZNIH : Vegetable 1 Škrob 2 Meso 3