SESTAVINE
4 zrezki tuna (približno 1-1 /2 £) soli 2 žlički grobo mlet črni poper 1 žlica masla ali margarine 1 veliko čebulo, na tanke rezine 1/4 skodelice suhega belega vina, 1/2 funt svež ohrovt ali špinače, oprati 1 žlica olivnega olja 1/2 žličke sladkorja 1/4 žličke fino mlet črni poper 12 julienne trakovi korenček rezinami limone in vijolične ohrovt Za pripravo okras:
Melt maslo v veliko ponev na srednje močnem ognju. Dodajte čebulo; kuhamo in mešamo 5 minut ali dokler ne postane mehka in hrustljava. Dodajte vino in odstranite iz toplote. Spread čebulo mešanico na dnu 13X9-palčni steklo pekač. Top z ribami. Pečemo 15 minut. Žlico tekočine nad ribami in pečemo 15 minut več, oziroma do ribjih lusk enostavno, ko je preskušena z vilicami
Medtem, trim proč težko izhaja iz kale. narezane liste v 1-palčni trakov. Segrejte olje v srednje ponev nad srednje visoko vročino. Dodaj ohrovt, sladkorja in 1/4 žličke fino mlet črni poper. Kuhamo in mešamo, 2- do 3 minute oziroma dokler razpis. Postavite ohrovt na ploščah. Vrh z ribami, čebulno mešanico in korenja trakov. Okrasimo po želji. Postrezite takoj
Ta recept se pojavi v:. Ribe informacije o hranilni: Serving Size: 1/4 skupno receptov Natrij 104 mg Beljakovine 41 g Fiber 2 g Ogljikovi hidrati 8 g Holesterol 83 mg Nasičene Maščobe 3 g Skupna Fat 8 g Kalorije iz maščob 26% Kalorije 284 prehranskih borza: Rastlinski 1 Meso 5