Polirani Losos s pehtranom Sauce

PRIDELEK 4 obroke
SESTAVINE
1 skodelica nemastne zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe * 1/4 skodelice limoninega soka 1 lovorjev list 1/8 čajne žličke črnega popra 4 sveže ali odmrznjeni zamrznjeni zrezki roza lososa (vsakih 5 unč), cut 3/4 palca debel 1/3 skodelice navadnega nemastnega jogurta 1/4 skodelice nemastno majoneze 2 žlici na tanke rezine zelena čebula 2 žlici sesekljanega svežega peteršilja 1 žlička sesekljanega svežega pehtrana ali
1/4 žličke posušene pehtranovi listi, zdrobljene * Za razmasti piščančje juhe, posneto maščobe off površino juho z žlico. Ali postavite pločevinko brozge v hladilniku vsaj 2 uri pred časom. Pred uporabo odstranite maščobo, ki je kaljena na površini juho. PRIPRAVA:

Združite piščančje juhe, limonin sok, lovorjev list in poper v veliki ponvi. Zavremo nad visoko vročino. Previdno položite zrezke lososa v ponvi; vrne do vrenja. Takoj zmanjšajte ogenj na srednje-nizko. Kuhajte, prekriti, 8 do 10 minut oziroma dokler losos začne luščiti, ko je preskušena z vilicami. Odstranite lososa iz ponev.
Medtem zmešajte jogurt, majonezo, zeleno čebulo, peteršilj in pehtran v majhno skledo. Hladilniku, pokrita dokler pripravljeni služiti. Spoon omako lososa. Losos se lahko vroči ohlajeno
Ta recept se pojavi v:. Ribe informacije o hranilni: Serving Size: 1/4 skupno recept Fiber sled g Ogljikovi hidrati 20 g Holesterol 26 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 6 g Kalorije iz maščob 23% Kalorije 233 Beljakovine 25 g Natrij 527 mg prehranskih EXCHANGE: Škrob 1-1 /2 Meso 3