Bolognese

Bolognese-Style Svinjina Rag ú nad Spaghetti Squash YIELD naredi v 8 obrokov
SESTAVINE
1-1 /2 £ Ground svinjske 1 skodelica sesekljane zelene 1/2 skodelice sesekljane čebule 2 stroka česna 2 žlici paradižnikove paste 1 čajna žlička italijanščina začinjanje 1 pločevinko (14 -1/2 unč) z nizko vsebnostjo natrija piščančje juhe 1/2 skodelice pol in pol 1 spaghetti squash (3 do 4 £), 1/2 skodelice naribanega parmezana (po želji) Priprava:

Brown svinjine v 3 -quart ponvi nad srednje visoko vročino, mešanjem za razpad mesu. Dodajte zeleno in čebulo; kuhar in mešamo 5 minut na srednje močnem ognju ali dokler se zelenjava ne zmehča. Dodajte česen; kuhamo in mešamo 1 minuto. Vmešajte paradižnikov pire in italijanske začimbe.
Vmešajte v juho. Zmanjšajte ogenj. Kuhajte 10 do 15 minut, občasno premešamo
Dodaj na pol in pol. kuhar in mešamo, dokler se segreva skozi. Prelistati off odvečno maščobo.
Medtem, Pierce spaghetti squash večkrat z nožem. Mikrovalovna na visokih 15 minut, dokler squash je razpis (squash bo prinesla, ko pritisnete s prstom). Naj se ohladi 10 do 15 minut. Prerežite na pol; scoop ven in ga zavrzite semena. Ločeno meso v pramenov z vilicami; obdržati squash toplo.
Postrezite 1/2 skodelice mesno omako 1 skodelica spaghetti squash. Potresemo z 1 žlico naribanega parmezana, če se želi.
Nasvet Omaka lahko pred kuhana dan in v hladilniku, tako da lahko ohlajeno maščoba enostavno odstraniti in zavreči pred pogrevanjem. Ta recept se pojavi v: Svinjski informacije o hranilni: Natrij 275 mg Beljakovine 20 g Fiber 2 g Ogljikovi hidrati 15 g Holesterol 75 mg Nasičene maščobe 20 g skupne maščobe 22 g Kalorije iz maščob 59% Kalorije 333