polnilno posodo, bogato z vitaminom A, vitamin C, B vitamini, železo in vlaknine, paketi impresivno hranilno udarec.
SESTAVINE
2 srednje kuhanje jabolka 3 skodelice pripravljene zelje solati mešanica 1/4 skodelica rozin 3/4 skodelice jabolčnik, deljeno 2 žlici-javorjev z okusom palačinka sirup 4 žličke začinjene rjava gorčica, deljeno 2 pusto svinjske zarebrnice, 1 palca debel (okoli 6 unč vsak ) Nonstick cooking spray 2 žlički PRIPRAVA koruznega škroba:
Naredite žep v vsaki odojkov z rezanjem vodoravno skozi chop skoraj do kosti. Izpolnite vsak žep s približno 1/4 skodelice zelja-jabolčno mešanico. Imejte preostali zelje-jabolčno mešanico topel nad nizko toploto
Spray srednje nonstick ponev z kuhanje škropiva. toplote na srednje močnem ognju, dokler vroče. Brown zrezek približno 3 minute na vsaki strani. Dodajte 1/4 skodelice jabolčnik. Zmanjšajte ogenj na nizko; pokrijte in kuhajte 8 minut ali dokler svinjina je komaj roza v sredini. Odstranite svinjine iz ponev; toplo.
Dodaj tekočino iz preostalih zelje jabolka mešanica ponev. Združite preostalo 1/4 skodelice jabolčnik, 2 žlički gorčice in koruznega škroba v majhno skledo, dokler gladko. Vmešajte v tekočine v ponvi. Kuhajte na srednje močnem ognju, dokler se zgosti. Spoon glazuro nad kotleta in zelje-jabolčno mešanico. Slice preostali 2 jabolčne četrtine; . Razkorak med obrokov
Ta recept v prikaže: Svinjina informacije o hranilni: Natrij 227 mg Beljakovine 28 g Fiber 7 g Ogljikovi hidrati 73 g Holesterol 53 mg nasičene maščobe 4 g Skupne maščobe 12 g Kalorije iz maščob 21% Kalorije 490 prehranskih EXCHANGE: Meso 3 Vegetable 2 Fruit 41/2