SESTAVINE
1 skodelice vode 3/4 skodelice nekuhano hitro kuhanje ječmen 1 skodelica sesekljane rdeče paprike 1 skodelica sesekljane zelene paprike 1/8 žličke česna v prahu 1/8 žličke rdeče paprike kosmičev 2 skodelici grobo sesekljane pakiran blitva liste * 1 skodelico sprati in odcejene pločevinkah znižanih natrija mornarice fižol 1 skodelica razčetverili češnjev paradižnik (sladke sorte grozdja), 1/4 skodelice nasekljanih listov sveže bazilike 1 žlica oljčnega olja 2 žlici italijanščina-začinjeno suhih krušnih drobtin lahko * sveže špinače ali pese repe nadomesti blitvo. . PRIPRAVA:
Prinesi vodo do vrenja v veliki ponvi; dodamo ječmen, papriko, česen v prahu in rdeče paprike kosmičev. Zmanjšajte ogenj; zajema tesno in kuhamo 10 minut ali dokler tekočina se absorbira.
Odstranite ponev z ognja. Vmešajte blitva, fižol, paradižnik, baziliko in olivnim oljem. Potresemo enakomerno z drobtinami. Peči, nepokrito, 2 minuti ali dokler zlato
Ta recept se pojavi v:. Vegetarijanska informacije o hranilni: Serving Size: 1-1 /4 skodelice pečenje natrijevega 488 mg Beljakovine 10 g Vlaknine 12 g Ogljikovi hidrati 45 g Nasičene maščobe <1 g Skupne maščobe 6 g Kalorije iz maščob 18% Kalorije 288 prehranskih borza: Fat 1-1 /2 Škrob 3