sestavin
Ratatouille (recept) Nonstick cooking spray 5 celih jajc, 6 beljakov ali
3/4 pokala brez holesterola jajce nadomestek 1/4 skodelice fat- brezplačno (posneto) mleko 1/2 žličke soli 1/8 čajne žličke črnega popra 4 do 6 rezine italijanščina kruha 2 stroka česna, prepolovil Priprava:
Spray 12-palčni ponev z kuhanje škropiva. toplote na srednje močnem ognju. Beat cela jajca, beljake, mleko, sol in poper v veliko skledo, dokler penasto. Pour jajčni zmesi v ponvi; kuhamo na srednjem ognju 2 do 3 minute ali dokler se ne določi dno Kajgana. Zmanjšajte ogenj na srednje-nizko. Pokrijte; kuhamo 8 minut oziroma dokler se ne določi vrh Kajgana. Odstrani iz toplote.
Spoon polovico Ratatouille navzdol centra Kajgana. Previdno krat omleta na pol; potisnite na služijo ploščo. Spoon preostalih Ratatouille čez vrh
toast rezine kruha. Masiranje obeh straneh topli toast z odrezanimi stroka česna. Postrezite omleta z toast in sveže sadje po želji
Ta recept se pojavi v:. Vegetarijanska informacije o hranilni: Serving Size: 1/4 Kajgana s približno 1 skodelica Ratatouille in 1 toast slice Natrij 620 mg Beljakovine 19 g vlaknin 2 g Ogljikovi hidrati 32 g Holesterol 266 mg Nasičene maščobe 2 g skupne maščobe 8 g Kalorije iz maščob 26% Kalorije 274 prehranskih EXCHANGE: Meso 2 Vegetable 1-1 /2 Škrob 1-1 /2 Fat 1/2