YIELD 4 obroke
SESTAVINE
1 skodelica nekuhano riž 2 skodelici (1/2 kup), sveže špinače, liste, oprane in odcejene 1 /4 skodelice limoninega soka, deljeno 2 stroka česna, sesekljan 2 žlički posušene pehtran 2 žlički gorčice 3/4 čajne žličke soli, deljeno 1/2 žličke črnega popra, deljeno 1/3 skodelice rastlinskega olja £ 1 ribji fileji (4 srednje kosov) , kot hlastač, edini ali romb 1 žlica masla, na koščke narezano Priprava:
Medtem riž je kuhanje, kraj, špinača, 3 žlice limoninega soka, česna, pehtranovi, gorčice, 1/2 žličke soli in 1/4 žličke popra v posodo mešalnika. mešanica dokler gladko. Z mešalnik tek, dodamo olje v enakomeren tok.
Kraj rib na pitovnih pan. Potresemo ribe s kockami maslo, preostali 1 žlica limoninega soka, 1/4 žličke soli in 1/4 žličke popra. Peči ribe 4 do 6 minut ali dokler riba začne luščiti, ko je preskušena z vilicami.
Razporedi ribjih filetov za riž in žlico omako nad ribami.
Za poseben dotik, vmešajte sesekljan rumeno papriko v riž pred služijo. Ta recept se pojavi v: riba informacije o hranilni: Natrij 538 mg Beljakovine 28 g Fiber 1 g Ogljikovi hidrati 41 g Holesterol 49 mg Skupna maščoba 23 g Kalorije 485 prehranskih EXCHANGE: Fat 3 Meso 3 Škrob 2-1 /2