Crab Špinača solata s pehtranom Dressing

INGREDIENTS
12 unč grobo kosmičih kuhan crabmeat ali
2 paketov (po 6 unč) zamrznjeni crabmeat, odmrznjeni in odcejene 1 skodelica nasekljanega paradižnika, 1 skodelico narezane kumare 1/3 skodelice narezane rdeče čebule 1/4 skodelice brez maščob solatni preliv ali majoneza 1/4 skodelice nemastnega kisle smetane 1/4 skodelice sesekljanega svežega peteršilja 2 žlici nemastnega (posnetega) mleka 2 žlički nasekljanega svežega pehtrana ali
1 /2 žličke posušene pehtranovi listi 1 strok česna, mletega 1/4 žličke Feferon omaka 8 skodelice raztrgana sprani izhajala špinače Priprava:

Združite Crabmeat, paradižnik, kumare in čebulo v srednje veliki posodi. Združite solatni preliv, kislo smetano, peteršilj, mleko, pehtran, česen in feferon omako v majhno skledo.
Line štiri solatni krožniki s špinačo. Postavite Crabmeat mešanico na špinačo; . pokapajte s prelivom
Ta recept v prikaže: Solate informacije o hranilni: Serving Size: 1 skodelica solata z 1-1 /2 žlici povojem in 2 skodelici špinače Fiber 4 g Ogljikovi hidrati 14 g Holesterol 91 mg Nasičene maščobe <1 g Skupaj maščob 4 g Kalorije iz maščob 18% Kalorije 170 beljakovinskimi 22 g Natrij 481 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 2-1 /2 Vegetable 2