Piščanec in špinača Salad

INGREDIENTS
3/4 funta piščančje ponudbe teflonski cooking spray 4 skodelice oprati, cevko in razrezane špinače 2 skodelici oprana in raztrgana zelena solata 1 veliko grenivke, olupljena in prerezana 8 tanke rezine rdeče čebule, ki so ločene na obroče 2 žlici ( 1/2 unča) razpadel modrim sirom 1/2 skodelice koncentrat zamrznejo citrus blend, odmrznjeni 1/4 skodelice pripravljene nemastno Italijanski solatni preliv izbor svežih zelenicah za okras (po želji) Priprava:

Cut piščanca v 2x1 /2-palčni trakovi. Spray velik nonstick ponev z kuhanje škropiva; toplote na srednje močnem ognju, dokler vroče. Dodajte piščanca; kuhar in mešamo 5 minut ali dokler ne bodo več roza v centru. Odstrani iz ponev; razveljavilo.
Razdelite špinača, solata, grenivke, čebulo, sir in piščanca med 4 solatnih krožnikov. Združite citrus mešanico koncentrata in italijanski preliv v majhni skledi; . pokapajte po solati
Ta recept v prikaže: Solate informacije o hranilni: Serving Size: 2 skodelici solate Natrij 361 mg Beljakovine 23 g Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 23 g Holesterol 55 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 4 g Kalorije iz Fat 15% Kalorije 218 prehranskih borza: Zelenjavna 2 Meso 2-1 /2 Fruit 1