Discovery znanje
/ Knowledge Discovery >> Discovery znanje >> lifestyle >> hrana >> recepti >> tečaji jedi >> solate >>

Čičerike testenine Salad

INGREDIENTS
4 unč nekuhano špinača rotini ali Fusilli 1 pločevinko (15 unč) Čičerika (garbanzo fižol), sprati in odcejene 1/3 skodelice drobno sesekljan korenček 1/3 skodelice sesekljane zelene 1/2 skodelice sesekljane rdeče papriko 2 zelena čebula z vrhovi, cepljen 3 žlice balzamičnega kisa 2 žlici majoneze z manj maščobe 2 žlički pripravili celega zrna gorčice 1/2 žličke črnega popra 1/4 žličke PRIPRAVA posušene italijanščina začimbe Leaf solate:
  • Testenine skuhamo po Smeri, izpustimo sol; odteče. Sperite pod tekočo mrzlo vodo, da se ohladi; odteče.
    Združite testenine, čičerika, korenje, zeleno, papriko in zeleno čebulo v srednje veliki posodi.
    razžvrkljamo skupaj s kisom, majonezo, gorčico, poper in italijanske začimbe v majhno skledo do meša. Prelijte solato; Razbacivati ​​za plašč enakomerno. Pokrijte in v hladilniku do 8 ur.
    Razporedi solato na posameznih ploščah. . Spoon solata čez solato
    Ta recept v prikaže: Solate informacije o hranilni: Natrij 242 mg Beljakovine 5 g vlaknine 3 g ogljikovih hidratov 22 g Holesterol 1 mg Nasičene maščobe <1 g skupne maščobe 2 g Kalorije iz maščob 16% kalorij 129 prehranskih EXCHANGE: Škrob 1-1 /2 Fat 1/2