Lemon-Mustard omako (stran 59) 1 £ brez kosti brez kože piščančjih prsi, mleti 1/4 skodelice drobno sesekljane čebule 1/4 skodelice drobno sesekljane rdeče ali zelene paprike 1 strok česna, mletega 2 žlici suhega kruha drobtine 1/4 žličke soli 1/4 žličke popra Nonstick cooking spray 4 listov zelene solate 4 runde pita kruh ali celih zrn kruh, opečen Priprava:.
Združite piščanca, čebulo , paprika, česen, krušne drobtine, sol in poper v srednje skledo; oblikujemo v 4 pleskavice približno 4 centimetrov v premeru in 1/2 palca debel
Spray velik nonstick ponev z kuhanje škropiva. toplote na srednje močnem ognju. Dodaj pleskavice; kuhamo 4 minute. Obrnite pleskavice; kuhamo 4 več minut ali dokler ni več roza v centru in notranji termometer vstavljen v središču piščanca bere 165 °. F
Kraj solato v pita; . top s piščancem in omako
Ta recept v prikaže: Sendviči informacije o hranilni: Serving Size: okrogla 1 pita z 1 solate listov, 1 piščančje patty in 3 žlice omake Natrij 691 mg Beljakovine 35 g vlaknine 1 g ogljikovih hidratov 44 g Holesterol 72 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 6 g Kalorije iz maščob 14% Kalorije 363 prehranskih borza: Zelenjavna 1/2 Škrob 2-1 /2 Meso 3