1/4 skodelice (1 unča) razpadel feta sira 1/3 skodelice nemastnega kisle smetane 1 srednje velika kumara, olupljena, semeni in grobo narezan (1 skodelica naribanega), 2 žlici narezanega rdeča čebula 1-1 /2 žlički limoninega soka 1/4 žličke črnega popra 4 (6-1 /2-inch) zaokroža celotno pšenice pita kruh, prerežite na pol in segrevata 8 sveže špinače, liste, oprati in stebla odstranimo 12 unč deli-rezine pusto govejo pečenko 8 svežega paradižnika rezine 8 rdeča PRIPRAVA čebula rezine:
Združite sir, kisla smetana, kumare, čebulo, limonin sok in poper v srednje veliki posodi. Razveljavilo.
Line notranjost Pita žepe s špinačo. Dodaj pečenko, paradižnik in čebulo. Postrezite s kislo mešanico smetane.
Nasvet Ta omako bi bilo dobro tudi drizzled nad narezanega paradižnika, solate in na žaru ali pečenega ribe. Nasvet Upoštevajte višjo vsebnost natrija (1109 mg) v dveh sendvič polovici. Bodite prepričani, da jedo druge manjše natrija hrane ves dan. Nasvet Dva sendvič polovičke lahko zlahka prilegajo v vaš osebni načrt obroka. Če jeste v obeh polčasih, se dogaja, da si dal tako nad vašo ogljikovih hidratov, natrija in drugih omejitev, hranil pa zaviti eno od polovic in ga shranite za drug obrok ali prigrizek. Ta recept v prikaže: Sendviči informacije o hranilni: Serving Size: 1 sendvič (2 polnjeni polovice) z 1/4 skodelice plus 2 žlici kumare omaka Fiber 7 g ogljikovih hidratov 49 g Holesterol 49 mg Nasičene maščobe 4 g skupne maščobe 8 g Kalorije iz maščob 19 % Kalorije 358 Beljakovine 26 g Natrij 1109 mg prehranskih EXCHANGE: Vegetable 2 Škrob 2-1 /2 Meso 2