Beluši z No

špargljev s št-Cook kremna Mustard Sauce PRIDELEK Makes 6 obrokov
SESTAVINE
manj maščobe 1/2 skodelice plain nemastni jogurt 2 žlici majoneze 1 žlica gorčice 2 žlički limoninega soka 1/2 žličke soli 2 skodelici vode 1-1 /2 kilogramov beluši spears, obrezani črni poper po okusu Priprava:

Za omako, zmešajte majonezo, gorčico, limonin sok in sol v majhno skledo, dokler gladko; razveljavilo.
Prinesi vodo, da zavre v 12-palčni ponev nad visoko vročino. Dodajte beluše. Vrni se do vrenja. Zmanjšajte ogenj; zajema tesno in kuhamo 3 minute ali dokler le plačilno-hrustljava. Odcedite na papirnate brisače.
Kraj šparglje na služijo krožnik in žlico omako nad vsem. Potresemo s črnim poprom
Ta recept se pojavi v:. Zelenjavna prikuha informacije o hranilni: porcijo: približno 6 kopja z 2 žlici omake Beljakovine 4 g Fiber 2 g Ogljikovi hidrati 8 g Holesterol 2 mg Nasičene maščobe <1 g Skupaj Maščobne 2 g Kalorije iz maščob 28% Kalorije 57 Natrij 299 mg prehranskih EXCHANGE: Zelenjavna 2