SESTAVINE
1 lahko (10-1 /2 unč) kondenzira z manj maščobe smetana gobovo juho 1-1 /2 skodelice brez maščob mleko ali izparele posneto mleko 1 vreča (16 unč) zamrznjena koruza, korenje in brokoli, odmrznjeni 2 srednje peko krompir, narežemo na 1/2-inch kocke 1/2 žličke posušene timijan 1/4 žličke črnega popra 1/8 žličke tleh rdeča paprika (po želji) 1 /2 skodelice zamrznjenega graha, odmrznjeni 1/4 žličke soli 3/4 skodelice (3 unč) zmanjšano vsebnostjo maščob oster cheddar sir, narezan Priprava:
Dodajte zelenjavno mešanico, krompir, timijan, poper in mleto rdečo papriko, po želji. Vrni se do vrenja; zmanjšajte ogenj; pokrijte in kuhajte 15 minut oziroma dokler se korenje samo ponudba, občasno premešamo. Odstranite z ognja, vmešajte grah in soli. Pustite stati 5 minut, da absorbira okusov. Dajati enakih zneskov v juha sklede. . Top vsaka s približno 2-1 /2 žlici naribanega sira
Ta recept se pojavi v: Chowders informacije o hranilni: Natrij 577 mg Beljakovine 12 g Fiber 5 g Ogljikovi hidrati 43 g Holesterol 18 mg Nasičene Maščobe 3 g skupne maščobe 6 g Kalorije iz maščob 19% Kalorije 266 prehranskih borza: Fat 1 Škrob 3