SESTAVINE
3/4 funta mesa brez kosti brez kože piščančjih prsi ali stegna, narezanega na 3/4-palčni kosov 1 žlička paprike 1/2 čajne žličke soli 1/4 žličke črnega popra 2 čajni žlički rastlinskega olja 1 velika sesekljana čebula 1 rdečo papriko, narežemo na 1/2-inch kosov 3 stroki česna 1 skodelica nemastne zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe 1 pločevinko (19 unč) Cannellini fižol ali majhni beli fižol, sprati in odcejene 3 skodelice narezane Savoy ali napa zelje 1/2 skodelice fat-free-zeliščni z aromo kruhove kocke, rahlo zdrobi PRIPRAVA:.
Segrejte olje v veliki, globoki teflonski ponvi na srednjem ognju, dokler vroče. Dodajte piščanca, čebulo, papriko in česen. Kuhamo, dokler piščanec ni več rožnato, občasno premešamo
Dodaj juho in fižol. prinašajo kuhamo. Pokrijte in kuhajte 5 minut oziroma dokler se piščanec kuhani skozi. Vmešajte zelje; pokrijte in kuhajte 3 dodatne minute ali dokler se Uvenuo zelje. Dajati v 4 plitve sklede; top enakomerno z zdrobljenih krušnimi kockami.
Ta recept se pojavi v: Juhe informacije o hranilni: Serving Size: 1-1 /4 skodelice juha z 2 žlici zdrobljene kruhove kocke Fiber 8 g Ogljikovi hidrati 30 g Holesterol 52 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 5 g Kalorije iz maščob 16% Kalorije 284 Beljakovine 28 g Natrij 721 mg prehranskih EXCHANGE: Vegetable 2 Škrob 1 Meso 3