Piščanec & Orzo Soup

Piščanec & Orzo juha YIELD Makes 2 odmerka
SESTAVINE
Nonstick oljčno olje za kuhanje spray 3 unč kosti kože piščančje prsi, narežemo na grižljaj velike koščke 1 pločevinko (14-1 /2 unče) brez maščob zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe 1 skodelice vode 2/3 skodelice naribanega korenja 1/3 skodelice narezane zelene čebule 1/4 skodelice nekuhano orzo testenine 1 žlička naribanega svežega ingverja 1/8 žličke razlog kurkuma 2 žlički limoninega soka Dash črni poper Narezan zelena čebula (neobvezno) PRIPRAVA:

Spray srednje ponev z kuhanje škropiva. Heat nad srednje visoko vročino. Dodajte piščanca. Kuhamo in mešamo 2 do 3 minute ali dokler kuhani skozi. Odstrani iz ponev in razveljavilo.
V isti ponvi zmešajte juho, vodo, korenček, zeleno čebulo, orzo, ingver in kurkuma. Zavremo. Zmanjšajte ogenj in kuhamo, prekriti, 8 do 10 minut oziroma dokler orzo ne zmehča. Vmešajte piščanca in limoninim sokom; kuhamo, dokler vroče. Začinite s poprom.
Zajemalko v služijo keglji. Potresemo z dodatnimi zeleno čebulo, po želji.
Ta recept se pojavi v: Juhe informacije o hranilni: Serving Size: 1 skledo juhe (1/2 celotnega recept) brez dodatnih zeleno čebulo Fiber 2 g ogljikovih hidratov 21 g Holesterol 26 mg Nasičene maščobe <1 g Skupna Fat 2 g Kalorije iz maščob 8% Kalorije 176 beljakovinskimi 18 g Natrij 182 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 1-1 /2 Vegetable 1 Škrob 1