Bela Bean Turčija Chili

beli fižol Turčija Chili Prep TIME 25 minutesCOOK čas 35 minut
YIELD 8 obrokov (1-1 /4 Vsaka skodelice)

Hiter in enostaven chili je s tlemi puranom in Punačak belega fižola v močen, aromi, rdeča omaka
SESTAVINE
2 pločevinki (15 oz vsak) Great Northern fižol, izsušena, sprati 1 žlica Gebhardt ® Čili v prahu 1 pločevinko (14,5 oz vsaka) Hunt je ® Kocke narezan paradižnik, neizsušenih 1 skodelica sesekljane čebule (1 skodelica = približno 1 velika) 3 * služi (1/3 sec spray) PAM ® Original No-Stick Cooking Spray 1 skodelica sesekljane zelene papriko (1 skodelica = približno 1 MED) 1/2 žličke mlete kumine 2 pločevinki (vsak 11,5 oz) paradižnik-zelenjavni sok 1 paket (20 oz vsak) pusto pripravo tal Turčija:

Spray veliki ponvi z kuhanje škropiva. Dodajte mleto purana, čebulo in zeleno papriko. Kuhamo in mešamo na srednje močnem ognju približno 8 minut oziroma dokler se Turčija razpadel in ni več rožnato.
Vmešajte nedreniranih paradižnik, fižol, zelenjavni sok, čili v prahu in kumino. Zavremo, občasno premešamo. Zmanjšajte ogenj na nizko; pokrivajo. Kuhajte 15 minut, občasno premešamo
Ta recept se pojavi v:. Chilis informacije o hranilni: Serving Size: 1-1 /4 skodelice Vitamin C 45,8 mg Vitamin A 925.4 ie Kalorije 196 Železo 2,2 mg skupne maščobe 4,6 g od tega nasičene maščobe 1,1 g Natrij 573,8 mg Holesterol 43 mg Ogljikovi hidrati 17,7 g Prehranska vlakna 4,6 g Beljakovine 17,9 g Sladkorji 6,5 g Kalcijev 81,6 mg