SESTAVINE
2 pločevinki (približno 14 unč vsak) nemastni znižani natrijeve piščančje juhe 1 funt mesa brez kosti brez kože piščančjih prsi, narezanih na grižljaj velike koščke 1 skodelica diagonalno narezan korenček 3/4 skodelice diagonalno narezan zelene 1 srednje velika čebula, prepolovil in narežemo na majhne rezine 3 majhne nove krompir, neolupljen in narežemo na kocke 1/2 čajne žličke posušene rožmarin 1/2 žličke črnega popra 1 pločevinko (približno 14 unč) kocke paradižnik, odcejena ali
1-1 /2 skodelice narezanega svežega paradižnika 3 žlice vse namene moke, pomešanega z 1/3 skodelice vode cmoki 3/4 skodelice večnamenske moke 1 žlička pecilnega praška 1/4 žličke čebule prahu, 1/4 žličke soli 1 do 2 žlici drobno sesekljanega svežega peteršilja 1/4 skodelice brez holesterola jajčni nadomestek 1/4 skodelice z nizko vsebnostjo maščob (1%), mleko, 1 žlica PRIPRAVA rastlinsko olje:
Združite 3/4 skodelice moke, pecilni prašek, čebulo v prahu in sol v srednje veliki posodi. zlijejo v peteršiljem. Združite jajce nadomestek, mleko in olje v majhno skledo; vmešajte v mešanico moke samo še suhe sestavine so navlaženo.
Vrni juhe mešanico do vrenja. Drop 8 žlic cmok testa v juho; pokrivajo dobro. Zmanjšajte ogenj; kuhamo 18 do 20 minut. Ne dvignite pokrov. Cmoki so storili, ko zobotrebec vstavi v centre pride ven čist
Ta recept se pojavi v:. Enolončnice informacije o hranilni: porcijo: približno 2-1 /4 skodelice obara z 2 žličniki Natrij 968 mg Beljakovine 37 g vlaknin 3 g Ogljikovi hidrati 51 g Holesterol 70 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 7 g Kalorije iz maščob 15% Kalorije 422 prehranskih EXCHANGE: Meso 3-1 /2 Vegetable 2 Škrob 2-1 /2